有人说，二十岁之前的自己是父母给的，二十岁后的自己是自己创造的。伏尔泰说过：生命在于运动。坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。

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01坚持运动，人生的结局才能圆满

前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：

这是一篇很触动小编心灵的文章，感谢作者的用心。字数寥寥，图片对比惊人，健康其实一直掌握在自己手中。

一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；

一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；

一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。

看完视频，很多人沉默了。

走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。而这份健康，就是坚持运动的犒赏。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。

经历越多，越会发现一个事实：那些优秀的人，无一不是又忙又美，又忙又帅。

当你以为自己被生活折磨得无法给身材一点时间了，可比你厉害的人，仍然能好好兼顾工作、生活和运动。

俗话说，你怎样对待身材，就如你怎样对待生活。

越没有时间管理身材，生活工作越是会一塌糊涂，生活越是糟糕，也越是没有心情去运动健身。

就像陷入一个死循环，一个人堕落的开始，就是放弃对身材的要求。

02越来越年轻的背后，是对运动的坚持

说起娱乐圈的不老男神，偶像吴尊算是一个

去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！

73岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身时尚潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。

都说岁月是把杀猪刀，怎么只对其他人动刀了呢？

节目组人员问吴爸爸，什么秘诀让他永葆青春，一点没有变老的？

吴爸爸笑着说了两个字：“运动。”

身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。

当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。

他把73岁的年纪，活成了37岁的模样。

国家著名演员周润发也是运动的爱好者，每次被粉丝碰到，都劝他们要多多运动，他还经常带着明星团跑步，爬山。

他曾说：早些运动，那么80岁时就可以拥有40岁的身体。

有些人越来越年轻，长相年轻，身材年轻，精神也年轻。但这背后，一定少不了对运动日复一日的坚持。

羡慕没有用，自己能做到才是真本事。

03 出众，从坚持运动开始

作家村上春树写了一本书叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。

他说自己写小说的很多灵感和想法都是从跑步中获得的。在跑步中不断超越自己的过程，也让他在写作中不断超越自我。

因为运动不仅能塑造身材，更能塑造精神和灵魂。

流下的每一滴汗水都彰显了成长的印迹，身上的每一块肌肉都是优秀的证明。

村上说，运动能够带给人全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会使人更加目标明确、生机勃勃地活着。

听过这样一句搞笑且扎心的话：“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”。

岁月是把杀猪刀，无情地带走了我们苗条紧致的身材，留下了一个个啤酒肚、游泳圈、蝴蝶臂。

我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖，一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为“土肥圆”。

每个不爱运动的人，都能为自己找到很多借口。

诸如工作太忙，没时间运动，或者，健身卡太贵，没钱运动。

殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。

Facebook的掌门扎克伯格，管理着市值四五千亿的公司，每天仍能抽出时间健身、运动。

阿里巴巴集团的创始人马云，在2018年，把运动作为了自己的年度目标之一。

成功的人，之所以能成功，就是因为他们有超强的自我管理的能力。

而这些职场精英无一例外把运动作为人生的重要选项，是因为他们都明白：

健康的身体是好好工作的前提，坚持运动，是对身体负责，也是对事业和家庭负责。

你有没有发现，越是出众的人，越是能坚持运动的习惯，越懂得该如何生活。

CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：

《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

那些优秀的人，全都戒掉了对身体的懒。

万科总裁王石，今年春节期间还在微博上晒出了自己在室内的健身照。

搜狐CEO张朝阳也是出了名的爱健身，为了活到100岁这个目标坚持每日跑步。

忙碌不是借口，劳累也不是理由，真正阻碍我们的，是“知道很多道理，却还是过不好这一生”的懒惰和懈怠。

这些年，我们知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了运动的重要性，也了解了久坐的危害性。

有些人知道以后就开始培养好习惯，戒掉坏习惯，有些人却只是三分钟热度，收藏了、点赞了、看过了、就忘了。

墨子有曰：口言之，身必行之。

嘴上说再多，还不如亲身实践。

你会渐渐发现，有运动加持的人生，会有天然变好的趋势。

越运动，越自律；越自律，越出众。

04 运动和不运动的人生有多大差别？

二十岁也许看不出来，但三十岁以后，差距就很明显了。

大概是看起来一个像“油腻大叔”，一个像“精英贵族”的差别吧。

你以为经常运动的人只是修炼了身材，自己坚持3个月也能达到那样的水平。

殊不知，身材只是运动带来最基础的改变，自律的意识、健康的精神状态、对工作和生活的积极性，坚韧的耐力……才是运动带给他们无法比拟的优势。

时间越长，这种优势就越会明显。到那时哪是简简单单3个月的坚持就能赶得上的。

当你越来越疲惫，对生活失去渴望，对事业没有追求，浑身丧气满满时，那些热爱运动的人早就过上了热腾腾的生活。

这种差距，是惊人而真实的。

很多人说，不知道该如何开始运动，其实开始运动不难，难的是坚持到底。

1、想在外面运动，可以先从“跑步”开始，换上一双跑鞋，就开始跑吧。不必太拘泥于地点，小区、操场、马路边都可以，先从一次3公里开始，根据自己的身体素质再慢慢加量。

2、想在家里运动，就准备一张瑜伽垫，可以从平板支撑和深蹲开始，网上的教程很多，选择一个合适的跟着练习。

3、如果怕自己坚持不下去，可以去健身房，周围有人一起健身，还有专业的健身教练辅导，会更有动力坚持。

4、给自己定个具体的小目标，比如30天时间体重下降5斤、4周大腿围减少3厘米，每日练习完成打卡，不仅有成就感还更有动力坚持到底。

当你到了晚年，同龄人行动不便的时候，你可以步行到海边看看日出；

当同龄人疾病缠身的时候，你身体硬朗，就是给子女最宝贵的财富。

你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，他们都会为你的健康添砖加瓦。

所以，去运动吧，人生没有太晚的开始。