132个国家数据分析显示：

中年危机普遍存在，48岁前后“最痛苦”

如今，不少中年人感觉自己在拼尽全力工作和生活，却又时常感觉力不从心。焦虑失眠、谢顶凸显、婚姻发痒、孩子难管……这些成年人压力的“标志”，你是不是也在经历？真的没有人能逃过中年危机吗？近日，美国国家经济研究局官方网站发布了一篇论文，论文进行了一项有趣的调查——人生中最不幸福的年龄。调查结果显示，中年危机普遍存在，48岁前后“最痛苦”。

48岁左右是人生最低谷，世界各国大同小异

在这篇题为《各地的幸福都呈U形吗？132个国家年龄和幸福感的关系》的文章中，英国央行前任经济学家、现任美国达特茅斯学院经济学教授大卫·布兰奇福勒及其研究团队对涉及132个国家的相关数据展开了梳理分析。

结果显示，在调查所覆盖的包括俄罗斯、巴西、以色列在内的95个发展中国家里，48.2岁被普遍认为是“人生最为不幸的年龄”；而在包括欧盟国家、美国、加拿大、澳大利亚、瑞士、挪威、日本在内的37个发达国家中，“最不幸的年龄”为47.2岁。

研究还发现，在50岁后，人们的幸福感会有所回升，并逐渐走向人生“第二春”。值得一提的是，这种模式在世界各国大同小异，与收入水平、寿命长短并无明显关联。究竟是什么原因导致了这种不幸福？

研究指出，金融危机削弱了脆弱群体应对危机的能力，他们拥有更少的资源来面对生活的打击。而对40～50岁群体来说，全球化的不断发展，削弱了他们与社会的连接。

布兰奇福勒教授分析指出，该年龄段人群感到痛苦，还可能与中年时发生的重大事件有关。比如，社会关系破裂（如离婚等）、女性遭受歧视，以及上有老、下有小等。报告称，在美国，已婚人士的幸福程度明显高于未婚人士。

人到中年，需要“时时拂尘埃”

报告称，中年危机与人们的心态变化息息相关：年轻时雄心壮志，到中年才发现人生不过尔尔，为此会倍感沮丧。英国《卫报》给认为自己处于中年危机的人们提供了几点建议：

生病别怕

如果将每一个小毛病无限放大，会变成惊弓之鸟。保持合理饮食和适当运动，你也可以心安理得享受健康。

工作缓缓

工作只是生活的一部分，工作的得失也不是一个人成功与否的唯一标准。所以，不要把自己逼得太紧。

别逼孩子

处于危机中的父母会过度在意孩子的成功与否，把压力转移给孩子。注意一下对孩子的各种要求，是否也在无形中把孩子作为压力的发泄口。

偶尔关机

要知道“没有你世界也可以正常转”这件事，周末至少给自己一个远离网络时代的机会，比如关掉手机。

郊外走走

不论工作和生活遇到什么困难，大自然都是最好的疗养吧，在这里可以身心放松，也许烦恼就迎刃而解了。

美国亚利桑那大学临床心理学博士宋志颖认为，人到中年，应每天“拂拭”心灵的尘埃：生活要有规律，按时作息；设定一个符合你现在生理及心理机能状态的目标；如果想做的事太多，列出一个清单，然后划掉其中的1/3；每天留出给自己的时间，哪怕只有半小时；心情不好，一定要找到一种方式表达，如琴棋书画等艺术形式的表达，诗歌、散文、日记等文学形式的表达，爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达等，这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。（范宏博整理）

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编辑 || 范宏博 李娜

值班主任 || 范宏博