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年轻人免疫力低怎么办?蛋白粉的作用要知道

​现代年轻人生活节奏快,工作强度大,喜熬夜,爱喝酒,饮食不规律,从而导致免疫力下降。长期处于这种状态下会危害身体健康,影响正常的生活和工作,所以年轻人需要及时调整不良的生活习惯,增强身体免疫力。

1.规律日常作息

年轻人免疫力下降最主要的原因之一就是长期熬夜。很多年轻人白天工作忙,只有晚上才是自己休闲娱乐的时间,于是看视频、打游戏,“奋战”到凌晨才睡觉。但长期熬夜、睡眠不足会影响身体免疫系统发挥正常的功能,免疫能力自然就会下降。所以,平时要注意合理安排时间,到点就睡觉,每天保证自己有8个小时左右的睡眠时间,这样才会利于提高身体的免疫力。

2.加强运动锻炼

适当的运动能够锻炼身体素质,增强抵抗力,相信大家都已熟知。但还是有很多年轻人缺乏运动锻炼,工作日长期久坐办公室、周末则“躺”在家中,长期如此,想要提高身体素质就变得十分困难。所以,还是要提醒年轻人们多动起来,加强锻炼,平时可以出去跑跑步,就算不想出去,也可以在家做做操,多动一动,对身体健康有好处。

3.合理搭配饮食

想要提高免疫力合理搭配饮食很重要,现在很多年轻人只在乎吃不吃的饱、好不好吃,并没有太多的关注有没有营养。所以年轻人日常需要合理搭配饮食,尽量做到营养均衡。平时可以多吃些新鲜的蔬果,多搭配些粗粮,还可以适当补充一些蛋白质。蛋白质是人体必需的营养,也是维持人体免疫系统正常功能的物质基础。但是人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换,所以每天都需要补充适量的蛋白质,来满足身体的需求。补充蛋白质可以吃些豆制品、肉类食物,还可以适当吃蛋白粉来补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,蛋白粉的作用就是补充人体所需要的蛋白质。蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋,食用蛋白质粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质很好的选择。而且蛋白粉的食用方法简便,每次食用只需温水冲泡即可,很适合上班族食用。知道了蛋白粉的作用,那哪种蛋白粉比较好呢?这里推荐蛋白质含量高的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉合理搭配乳清蛋白和大豆蛋白,弥补了单一植物蛋白(大豆蛋白)中营养不充分的缺点,均衡提供9种人体必需的氨基酸,其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,每天食用只需要一勺放入一杯温水中搅拌均匀即可食用,还可以加入牛奶。奶昔中,口味更佳。每天来一杯可以补充身体所需要的蛋白质营养,增强身体免疫力。

总的来说,年轻人在日常生活中需要加强调养,改掉一些危害健康的不好习惯,毕竟只有身体健康才能够去体验更多更美好的事。

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