立即打开

打开

男性别乱补蛋白粉

虽然说蛋白质是身体的营养物质基础,有些人甚至为了提高身体素质,去买蛋白粉补充。事实上,这样做对肾很受伤。

健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉,可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动,是不需要过多补充蛋白质的,过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

常见的蛋白粉多以大豆为原料,属于植物蛋白,它与人体中的蛋白质并不是一回事,而动物蛋白才与人体蛋白相近,所以优质蛋白一般指动物蛋白。但是,不管是动物蛋白还是植物蛋白,都必须在人体内分解才能被吸收。在分解的过程中,动物蛋白产生的毒素少,而植物蛋白在分解过程中产生的毒素多,摄入的植物蛋白越多,产生的毒素就越多。毒素需要通过肾脏排泄,这就加重了肾脏的负担,所以肾功能不好的患者都要禁用蛋白粉。

一般性肾炎患者,即使肾功能正常,也不要服用蛋白粉。其实,人每天正常饮食,就能保证蛋白质的充足摄入,没必要额外补充蛋白粉。而那些消化功能弱、易消瘦等人群,才需要适当补充蛋白粉。

蛋白粉适合哪些人群呢?

1.饮食基本正常,但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人,如骨折、烧伤患者。

2.素食主义者,尤其是完全素食主义者,用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况,但不能完全代替饮食的作用。

3.吃不下优质蛋白食物者,比如闻到肉味就恶心的孕妇。另外,急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振,需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白时,可适当用蛋白粉。

4.锻炼肌肉的人群。

打开APP阅读全文