今天介绍一下核心训练进阶动作。

进阶阶段的核心动作主要，

以不稳定平面支撑和抗旋类的核心动作为主，

对于刺激核心深层，

以及表层的肌肉效果非常好。

如果你在练习这些动作的时候感觉极其吃力，

甚至做不标准，

先别着急，

退阶到以平板支撑等基础核心训练动作，

慢慢来。

接下来的核心进阶训练，

感兴趣的朋友可以挑战一下哦，

看自己能不能和小周周一起完成进阶训练~