懒人瘦腿法，6个动作帮你改善大象腿、肌肉腿~

如果你上半身比较瘦，但腿却不细，大腿也比较粗，小腿腿肚比较突出，还有一点肌肉的腿那可以试试这套动作哈~

动作一：左右腿交替折叠。躺在瑜伽垫上，一条腿伸直，弯曲另一条腿。腿尽量和身体垂直。会比较吃力，有些腿无法完全伸直的宝宝也没有关系，尽量就行。20次/每组 每天3组。

动作二：双腿交替折叠。双腿交叉伸直，缓慢下压。可以借助一面墙的力。10次/组 每天3组。

动作三：单侧腿向上伸展。侧躺，腿一上一下，上面那条腿缓慢的向上抬起。尽量伸直，尽量和另一条腿保持垂直。每侧10次/组 每天三组。

动作四：双腿靠墙两边伸展。双腿伸直靠墙，与地面保持垂直。然后打开双腿，能打开到多大就到多大，再并拢收回腿，再打开。15次/组 每天三组。

动作五：双腿向后折叠。趴在瑜伽垫上，双腿向后弯曲，尽量靠近屁股。15次/组 每天3组。

动作六：左右腿交替拉伸。平躺，抬起弯曲一条腿向自己，用手扶住大腿，尽量将大腿根拉向自己。可以帮助拉伸大腿肌肉。每侧10次/组 每天3组。