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Mudra | 经典瑜伽手印

文:渡渡瑜伽

瑜伽手印——Mudra

是古老的瑜伽练习方法的一种

是用手指的各种变化

配合瑜伽的体式、护膝、冥想练习

来促进健身的效果

每个瑜伽手印

都具有不一样的象征意义

起到不一样的疗效

Apaan mudra

也称为“消化手印”,顾名思义对消化系统有帮助,有利于促进肝胃脾功能,帮助消化,排除废物及毒素。

功法:拇指与中指、无名指相接,食指与尾指放松。

Jnana/Dhyana mudra

也称为“智慧手印”,将自身的能量和宇宙的能量融合,使人内心得到平静。对记忆力增长、质量失眠、抑郁有帮助。

功法:拇指与食指指尖相接,其他手指自然放松平伸。

Apan Vayu mudra

也称为“强心手印”,汇聚自身能量来保护心脉。可强化心脏,缓解各种心脏急病引发的不适。

功法:弯曲食指按压掌丘,拇指用力按压中指与无名指指尖,尾指自然伸展。

Prithivi mudra

也被称为“大地手印”,可刺激体能,有助于指甲、头发、皮肤和骨骼的生长。

功法:拇指与无名指指尖相接,其他手指自然放松平伸。

Adi mudra

也被称为“调息手印”,有助于平静紊乱的气息,最终达到一种不呼不吸的状态。

功法:握拳,拇指藏于掌心,保证其余的手指都能于拳头内碰到拇指。

Surya mudra

也被称为“太阳手印”,有助于降低血压和胆固醇,抑制肥胖而保护心脏健康。

功法:拇指压实无名指,其他手指自然向外伸展。

Ksepana mudra

也被称为“妙语手印”,有利于内心负能量的排除及疏导,给身体和心灵引导新鲜积极的能量。

功法:双手相合,手指相扣,两手食指相贴合笔直伸展。

Yoni mudra

也称为“本源手印”,它象征着生命的起源。有助于促进能量流动,平静内心,缓解压力,提升心智。

功法:两手的拇指对拇指、食指对食指相接,弯曲其他手指使指背相贴。

Atmanjali mudra

也称为“合十手印”或“祈祷手印”,使人体内阴阳能量相结合,有助于集中精神,协调左右脑工作。

功法:双手合十,指尖相接,掌根相贴,掌心空出成中空状。

Dhyani mudra

也称为“禅那手印”,多用于禅定打坐,可静其心,明其智。

功法:双手相叠,拇指指尖相接,其他手指自然放松平伸。

Ganesha mudra

也称为“大象神手印”,有助于提升血液循环,增强心脏力量。释放心轮里堵塞的悲伤,也可以在心肌梗塞的时候作为急救方法。

功法:双手一正一反,半握拳状态相扣。

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