魔瑞康发现很多人都存在一个坏习惯，就是刚吃完饭就马上午睡，这样不但不利于消化，而且睡醒后会觉得肚子不太舒服，长期如此有可能会导致肠胃病，如果肠胃出现问题，可能会影响减脂。当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

而且人在睡眠状态下，热量消耗比较低，人体的基础代谢大幅下降。如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢堆积成肉肉。热量过剩只能以脂肪的形式囤积下来，长此以往，小肚子也就越来越大了。除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃。况且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉容易引起大脑供血不足，所以吃完午饭先不要着急午睡。

那么我们应该怎么做才是正确的午睡方式呢？建议这样调整：

1、不要吃太过油腻的食物，一般太过油腻的食物会导致肠胃受到刺激，引起胃胀胃痛、增加血液粘稠度、加重冠状动脉病变、加重胃消化负担，影响午休质量等不适症状。这时大家可以适当吃一些具有解油腻作用的新鲜蔬菜和水果，也可以喝温开水和茶水。平时一定要注意饮食，不要太过油腻，最好清淡一些，少吃多餐，不要吃不容易消化的食物。

2、吃饭不要吃太饱，吃得太饱不但会影响消化，还会影响减肥，午饭一定要保持在一个合适的度，讲究营养搭配均衡，大概吃个七八分饱就够了。而且千万不要一边吃饭一边看电视，不然很可能一不小心就吃多了，也会引起肥胖。

3、刚吃完饭不要马上就坐下或者睡觉，因为在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢地消化和分解，所以建议大家吃完之后可以休息一下再睡。一般来说，吃完饭之后休息20-30分钟再睡还是比较适宜的，吃完可以站起来走两圈、在墙脚站立或者散散步，都有助于减脂和消化。

4、即使你再困，午睡的时间也不宜过长，要保证在20-30分钟即可。如果睡得太多，可能会影响到晚上的睡眠，所以魔瑞康建议大家不要贪睡，否则还会出现越睡越困的情况，影响接下来的工作进度。