我们都喜欢进行手臂的练习，

但我们中有许多人并没有得到理想的增长，

反复做同样的动作，

身体可能已经适应了你的训练方法，

你的收获也会因此而受到影响，

稍稍进行改变，

会让你重新体验肌肉撕裂、充血的快感。

这几个经典的变化，

会让你的手臂进入到新的水平，

是时候加入到你的训练中了，

你会发现与之前的训练效果截然不同。

感兴趣的小伙伴

可以拿出家里压箱底的哑铃一起训练了！

可根据自身需求完成训练组数。