1、PC肌的来源：

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。

2、PC肌具体位置在哪：

位置在蛋蛋和菊花之间，这里的肌肉群，是男人尿道下段和射精通道是公用的。

3、定位PC肌肉的两种方法：

（1）小便的时候，中断排尿，然后继续排尿，感觉到会阴部在发力的地方就是PC肌群。

（2）还是无法找到确切的感受到PC肌位置，可以通过提肛的放松来锻炼PC肌，简单的夹紧肛门、然后放松，为一次练习。提肛也是可以很好的间接锻炼到PC肌群。

4、锻炼PC肌的好处以及周期训练看思维导图。

五、锻炼pc肌肉真的能提升男人性功能吗?

不完全的针对每个人都有效果，原因在于，影响一个人的因素太多太多，例如，心理和生理异常敏感的人，即使勃起能力很好，他们在进行性生活的时候，也会发生早射的情况。

倘若想要真正的提高性能力，我们必须全方位的、系统性的学习，才能做到从容不破。

正确合理的提高性能力应该如下：

（1）身体健康

身体健康是所有人做任何活动的基础，没有健康的身体，可以说你是一个不完整的人。

保持身体健身就要做到：定期运动+合理规划生活方式+合理规划生活饮食

（2）性欲

性欲是勃起的前提，没有足够的性欲支撑，你就没有勃起的冲动。

保持足够的性欲你应该做到：不要劳累过度、纵欲过度、合理安排作息时间、少吃垃圾食物。

（3）硬度

你勃起的硬度，是衡量你能坚持多久的性生活。

提高硬度的方法：PC肌肉、冷热水交替、冷热水交替…..

（4）脱敏

生理脱敏：提到丁丁的耐受力。

心理脱敏：提高大脑对性刺激的控制，包括不限于：触觉、听觉、嗅觉、视觉的性刺激。

（5）技巧

学会沟通，掌握一定的性技巧，所谓知己知彼百战百胜。