此动作之威力不可描述

给女生翘臀

给男生...

谁练谁知道！

弹力带哑铃罗马尼亚硬拉

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为什么这么说？增加了弹力带以后，马上让硬拉这个动作变成了像是大悍马机（下图）一样，负重所带给你的阻力直线上升，肌肉持续紧张，大脑飞速旋转下，明白我的意思了吗？

罗马尼亚硬拉，是增强臀肌和腘绳肌的高效训练动作，问题在于它的助力曲线的最高点都在下半程，而在上半程，其实做功程度很小，但加了弹力带后，马上改变这一现状，让阻力更平均平稳。臀肌和腘绳肌从启动动作到结束动作都会处于极大的张力当中。

当然，客观的讲，一条弹力带怎么能和一台特制的机器相比呢，但在没有机器的情况下（我相信国内多数健身房都不具备），又想要获得更集中和高效的练习，更针加针对臀部和腘绳肌，为什么不用一条弹力带呢！？

想想，不管在底部，还是在中部，还是在拉起负重的顶部，都能享受到一样的状态，幸福吧！~