我国传统中医认为：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。可以看出，肠道对我们的身体健康起到非常重要的作用。肠道不仅是人体排出毒素的第1大器官，也是我们人体器官中与外界接触第2大的器官。

为何肠道不好百病生？

研究表明，人体有84%的致病细菌都是从肠道进入人体的，如果肠道新陈代谢规律受到破坏，肠道无法进行消化和排泄，就会导致人体不能吸收足够的营养来维持自身的生理需求，废物无法正常排出体外，致使病菌不能被正常代谢，就会破坏肠道自身的免疫平衡。因此，养好肠道并且定期清理肠道对维持我们的身体健康是十分重要的。

多食这3种食物，轻松养肠清肠

一、燕麦：

燕麦中含有丰富的皂甙，皂甙能够维持细胞膜结构的稳定和增强蛋白质的合成，使细胞能够正常进行各项生理和生化反应，维持肠道新陈代谢的正常进行和平衡，从而维护肠道自身正常的免疫功能，正常代谢分解肠道病菌，减少病菌的入侵。

二、桄榔粉：

桄榔粉是一种由桄榔树分解提纯出的树粉，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能够有效促进肠道的蠕动，加快肠道代谢，排出废物。同时，膳食纤维还能够和肠道的益生菌共同作用，减少有害病菌的繁殖，从而有效抑制病菌在体内的生存，加强肠道的免疫功能。

三、南瓜：

南瓜含有大量的果胶，能粘结和消除体内的病菌毒素和其他有害物质，同时能够保护肠黏膜，促进胆汁分泌，加强肠道蠕动，排除体内的废物和病菌。但是食用过多的南瓜会导致皮肤色素沉积，肌肤暗沉，还会导致腹胀等。

有条件的可以将燕麦搭配桄榔粉食用，不仅可以从调节肠道新陈代谢来调理肠道，也从增强肠道的免疫功能来养护肠道，起到事半功倍的效果。最好能选择天然的燕麦桄榔粉，保证纯天然，避免食入化学成分损伤肠道，得不偿失。