无论是在日常生活中

还是在运动前后都要进行充分的热身、拉伸，

使身体、关节保持柔软度、灵活性。

今天分享一个牵拉伸展动作，

涉及到全身多处肌肉群，

运动前快速热身避免受伤必做的动作！

被称为“世界上最伟大的拉伸”。

就一个动作，赶快get吧！