你有没有遇到过这样的情况？转动脖子时咔咔直响，一摸还很硬很凉？这究竟是怎么回事？对我们的健康有什么影响吗？

其实脖子一转就响是由于颈椎的小关节缺少润滑液所致。

当颈椎长期劳损或持续处于不正常的姿势，就会造成关节内的关节液减少，所以当转动脖子的时候，就会有咔嚓咔嚓响的声音。

我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘隔开，而椎间盘里面80%都是水。不论是脖子、颈椎还是腰椎，其组成都是关节，关节与关节之间，需要水分、血液的浸润，以此来维护健康。

所以当水分减少时，关节与关节开始磨损，椎间盘开始不断收缩，骨头与骨头之间发生碰撞，就会造成响声的出现。

如何改变这种长期的关节损伤，从而让身体越来越健康呢？

01.

做好保暖，防止受凉

寒凉对人的骨骼系统有很大的威胁，千万不要正对着吹空调。天热时人的毛孔是张开的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，这会加重我们韧带的钙化。

02.

不要长时间保持同一姿势

低头玩手机、伏案工作这样长时间保持一个姿势的举动，会使关节变得僵硬，这对健康而言是百害而无一利的，记得要多活动活动。

03.

坚持“摇头晃脑”做颈椎操

★ 前，后，左，右摇晃，做热身运动

★ 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

★ 360度旋转5次，再反方向旋转5次。

★ 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

★ 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

★ 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

★ 双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

图文部分来源于网络，侵删