大家有没有遇到这种情况：踢沙包或打靶时明明可以全力地击中目标，但却无法在搏击练习时打中对手。

原因非常简单，因为沙包既不会格挡，亦不会闪避，而对手却会作出反应，更要懂得打击距离、步法运用、战术部署等，绝非单纯打靶踢沙包就能做到。

通常在正架下，后脚踢击的力量远比前脚大，但后脚距离较远，不容易命中对手。前脚距离对手较近，假使能增加踢击威力的话，便可快速截击对方，造成一定威胁，甚至能最快地击中距离较远的对手。

本文来今天介绍一下，一些配合前脚踢击的常用步法。

1、踏步（上步）

在MMA或踢拳中，其中一种做法是踏步（上步）转架踢击。透过令“前脚”在前进踏步过程中变成“后脚”，借助踏步及增加发力距离来解决前脚威力不足的问题。

这种方式的优点是动作非常简单，只要掌握左右脚踢击即可。但缺点是踏步动作启动时间较长，必须配合拳击掩护才能成功，失去前脚踢击原有的速度及隐蔽性。

PS：这种踏步换架踢击的攻击节奏为“两拍”，较易让对方有足够时间作出反应，因此通常会配合掩护动作，甚少单独在比赛中应用。

2. 小跳转步（小跳换步）

这是揉合了前后脚踏步动作，整合而成的辅助步动作。前脚先收后，后脚同时外踏并预先指向外，髋部展开/踢击（具体动作看下图）。

这动作的好处是，能够运用转步动作，令前脚后置，快速发出如同后脚踢击般的威力。

正如在UFC Fight Night 131中马龙·莫拉斯击倒吉米·里维拉的这一脚。里维拉原本处于马龙的踢击范围外，而马龙利用了小跳转步后脚踏前的特性，加上前手掩护，巧妙地缩短距离，成功踢中对手。

或者有拳友认为小跳转步跟踏步一样，都是后脚踢击而己。

但正如上文所说，小跳转步的重点在于增加身体转动范围，即使后脚不超越前脚，只要做了换步这个动作，亦可让前脚更易发力，同时增加攻击距离。

3. 跳步

跳步是最常见的远距离踢击步法，它的特色是把向前移动及踢击的动作合而为一，能够快速突击对手。

它的动作经常被比喻成“猫捉老鼠”：后脚是“猫”，前脚是“老鼠”。当后脚前移时，前脚同时离地准备踢击，然后前脚恰好能够借助后脚着的扭髋来踢击。“猫捉老鼠”就是在形容前后脚同时移前，后脚追逐前脚的情况。

跳步虽然双脚必然会同时离地，但并不代表跳得越高越远便越好，反而要越贴地越好：首先，凌空无从借力，很难踢出具威力的踢击；其次，人在空中无法中途改变方向，很容易被对方打击，所以跳步踢击非常讲究离地及着地的时机。

跳步的优点是能够在移动中踢击，在远处狙击对手。但与此同时，正因为动作合而为一，踢击动作起动后便很难中途更改，一旦距离、时机上出错便很容易处于危机之中。

就好像上面影片中的黑裤选手般，由于距离过近而遭到迎击。因此，大家在跳步时亦不要忘记防守。

4. 后脚偷步（垫步）

“垫步”又叫“后脚偷步”，顾名思义就是悄悄偷了一步距离。

后脚偷步介乎于“踏步”及“跳步”之间，后脚在踢击前先微微踏前，缩短两脚间的距离，然后才蹬地让前脚踢出。

大家可以留意一下“神奇小子”上面那脚，尤其注意地面的界线。对手原先处于安全距离中，“神奇小子”原地踢击的话应该无法踢中。但他以后脚偷步的方式，暗中缩短了距离，成功踢中对手。

后脚偷步的巧妙之处在于，能够在上身不动的情况下，令对方产生距离错判，使自己的踢击距离悄悄地触及对方。

另一方面，缩短两脚之间的距离能让前脚更灵活，亦可增加后脚跃前的爆发力。UFC新星阿迪萨亚便借助后脚偷步的动作，使前脚膝盖能够更快提起，继而击倒对手。

要注意的是，应用后脚偷步时双脚必须预先距离较远，才可产生明显的缩距效果。

5. 支撐脚追跳步（带步）

顾名思义，支撑脚追跳步便是借助后脚蹬地来向前移动，散打的侧踹腿较多运用此步。

支撑脚追跳步跟“跳步”不同：直接跳跃踢击不能中途就踢击距离作出变更，假如对方后退的幅度比预计中小，便会出现双方冲撞，相反若对方后退的幅度比预计中大，踢击亦会落空。

支撑脚追跳步则可视乎情况调整延长踢击距离，甚至可以作出多于一次的跟进跳步，令踢击距离控制更为灵活（可以多关注下散打侧踹和跆拳道侧踢实战视频）。

此外，由于不用辅助动作发动，能够直接从一般站姿发动，所以支撑脚追跳步的踢击反应速度是众多步法中最快，隐蔽性最强，适用于单次踢击中。

应用此技术时，必须留意发力的时机。以上图为例，白裤选手发力的时机是在支撑脚着地的瞬间，也就是说在跳的时候抬腿，在落地一瞬间踢击发力。这样可以使动作发力更加连贯。

上图中白裤拳手便以支撑脚追跳步把对手迫退至笼边，然后以侧踢击倒对手。

虽然支撑脚追跳步能调整追击幅度，但终究处于单脚凌空的状态，在前进过程中很容易被对手反击，所以并不建议用于追击当中。

正所谓“练拳不练步，练步打师傅”，想使拳法更灵活多变，步法熟练合理运用是关键，腿法同样如此。