举铁的男人都知道这样一句话

“健身不练腿，吃早要后悔”

当菜鸟们都在为腹肌而发愁的时候

资深的达人们每周都在为猛男腿而努力着

▼

真正经历过的人才会知道练腿的好处

练腿不仅能提高全身性的力量表现

让身体其他部位的增肌效果更好

还能促进体内荷尔蒙的分泌

让你精力旺盛雄风八面

▼

所以，如今注重练腿的小哥哥

在我们周围也越来越多

经过日复一日坚持不懈的努力

他们如今的腿都练的怎么样了呢？

下面就一起来围观我们身边的“ 猛男腿 ”

@ 康康腿

巧了，今天刚练的腿

跟搭档相互保护做深蹲

我俩都突破了自己的最大重量

▼

@ 烧饼同学-

上半身打造的差不多了

下肢在我看来还没达到理想状态

看来以后得加班劲儿了

▼

@ Gilbertar

我真的发现

只有手臂和腿都练到位之后

身材比例才会更加协调

▼

@ 爱举铁的懂焕

聪明的我

从一开始就没忽视腿部训练

以至于现在全身上下感觉腿练的最好

▼

@ 我是保霖哥wssg19911110

以前训练总感觉力量到了瓶颈

后来把大腿和小腿肌肉练起来后

身体力量蹭蹭往上涨，爱了爱了

▼

@ 潘俊伟_Leo

谁说只有女人才能秀大长腿

猛男撩起短裤露出肌肉线条腿

其实也是帅到飞起惹

▼

@ 侯鑫哲Andy

每次我晒腿的时候

总有一部分小姐姐取关我

难道妹子们都不喜欢肌肉腿么

我开始怀疑人生了~

▼

@ 魔兽--杨雷

健体老炮告诉大家

腿部肌肉练练就可以了

如果太粗的话

真心不太好买裤子

▼

@ 健体拉丝小王子跑男张国才

看看这臀，看看这腿

登山、深蹲、蛙跳

这些动作都太好了，必须坚持

▼

@ 健体-刘志鑫

男人没有扎实的底盘

上半身注定也会半斤八两

所以每周至少一次的腿臀训练不可少

▼

@ 阿左俊

健身房里大家都喜欢叫我腿哥

对着镜子摆pose的时候

看到腿部肌肉束线条棱角分明

我自己都被感动到了

▼

@ 香蕉西瓜你个芭拉

健身菜鸟刚开始举铁

希望深蹲能让我更有力量

快点长肌肉

▼

@ 健身Fun

男人猛不猛，看腿就知道了

我也是在虐腿路上一去不复返

总感觉太细太细，要更粗

▼

@ 当地小有名气的靓仔

对自己的身材比例还算满意

毕竟我还得照顾到女粉丝的感受

不能练的太劲爆太抓眼球

▼

@ Loukiegogogo

很多人都夸我

说我的小腿线条非常好看

粗壮有力又多毛

感觉这才是男人荷尔蒙的体现

▼

看完这些小哥哥的猛男腿

你接收到那满满的安全感了么

不管怎样，是时候行动起来了

下面我们就跟着健身达人一起来

get经典的腿部轰炸训练教程

每周至少要保证练一次哦~

杠铃深蹲

每组12次，做四组

▼

腿举

每组12次，做四组

▼

哑铃箭步蹲走

每组12次，做四组

▼

哑铃硬拉

每组12次，做四组

▼

坐姿腿屈伸

每组12次，做四组

▼

提踵

每组12次，做四组

▼

还等什么

想变猛男就赶紧

跟着虐起来吧