在这个不停运转的世界里，

我们每天都做着自己繁杂的工作，

再加上很多上班族一天大部分的时间

​都在办公桌前一连几个小时一动不动，

导致肩部僵硬、腰背酸痛、双手发麻……

劳累、疲惫接踵而来。

是不是感觉身体被掏空？

此刻，

你需要放下目标和责任，

回到最单纯的呼吸中来。

下面几个动作，

送给每天忙碌奔波的你，

它们能帮助你有效地缓解压力，

放松心情。

1、站姿体侧屈10次（身体向一侧侧屈，略做停留再回到起始位置）

2、原地慢跑20秒（摆动手臂原地小步跑）

3、环游世界6次（手臂在绕着身体做圆周运动）

4、弓步后转体8秒

5、抱角尖蹲起10次

6、开合跳30秒（用手臂带动身体的跳跃）

​

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。