1，只练一个动作，然后对这个动作进行扩展！

这一点非常重要，你不是球星，他们每天练10个小时，练了20年才能进NBA，而且依然有很多蓝领运动员，只抢篮板防守，或者运球过半场，或者投空位三分。只要能有一技之长就足以立足。这样的球员有巴蒂尔、小乔丹，乔丹希尔等等，进攻技术比较少，但是命中率却很高。不要小看任何一个技术动作，它都有无限的提升空间。

这里举个例子：如果你是高个子，那么比较推荐练右手的勾手，每次都练习这一个动作，在篮下从左到右能连续勾中10个算是合格。这里指的是，连续顺畅且没有准备时间。然后就在往外扩展一步训练，接近三秒区边缘，继续勾手。然后就是这个技术动作的扩展，持球背身靠打，保证自己能背身接到球，能够左右转身，或者运一步球后，左右转身勾手。确定三秒区里半步后，都是你的勾手位置。

以同样的方式也可以练习翻身跳投、各种斜侧打篮板。

如果非要模仿一些球星的打球方式，建议去看邓肯或者阿尔德里奇的进攻视频，简单有效。大基本功的代表人物。没打个5年球，千万不要去学奥拉朱旺或者诺维斯基！

小个子的训练方式相同，以接球跳投跳投为例，练习三分线以内各种位置的接球，无人防守的情况下，10进7就算小成。注意，接球后基本不能有准备时间，出手顺畅是基本（很多人持球调整后命中率很高，然而这在比赛中并没有什么卵用！）。三分线里的技术都不成熟的时候，千万别练三分球。

反正就是挑一个你喜欢你适合的进攻方式无限循环的练习与扩展。

完成这个训练之后，你会发现，对方知道你会勾手，或者跳投，但是对方不知道你在哪个方向，哪个位置进行勾手或者跳投。

初学者千万不要想着花哨的运球，丰富的进攻技巧，百害无一利，最基本的上篮，定点跳投，篮下投篮练好就行了。

2，身体训练。

任何的技术动作都是依赖强大的身体素质作为支撑，越难的技术动作，就越需要越强壮灵活的身体。一定要练啊，要不对方不需要任何技巧。以后卫来说：爆发力强的一步就过你，根本不需要crossover，中锋直接撞开你，根本不需要，勾手啊转身啊，这样的动作。