“面具脸”是帕金森患者常常会出现的症状之一，患者由于运动缓慢、肌肉僵直、随意运动减少，常常出现面部表情肌活动的减少，表现为面无表情、双目凝视、眨眼减少。而患者的舌肌则影响着语言和进食功能。

除了药物以外还有很多缓解帕金森病症状的办法。因此，对帕金森患者进行面肌和舌肌训练，既能有效缓解患者的“面具脸”、进食障碍和语言障碍，还能缓解患者的心理压力，面肌、舌肌训练是帕金森患者康复训练的重要组成部分。

面肌训练

1. 皱眉动作

患者取舒适的站姿或者坐姿，调匀呼吸；先尽量皱眉。

然后用力展眉，反复练习。

2. 睁眼、闭眼动作

患者取舒适的站姿或者坐姿，调匀呼吸；先将眼睛睁到最大。再

紧紧闭上，反复练习。

1. 露齿和吹哨动作

患者取舒适的站姿或者坐姿，调匀呼吸；先将尽量将牙齿露出。

再做吹口哨的动作，反复练习。

2. 鼓腮训练

患者取舒适的站姿或者坐姿，调匀呼吸。

先用力将腮鼓起，坚持数秒。再放松，将腮尽量吸入。反复练习。

3. 笑容训练

患者取舒适的站姿或者坐姿，面对镜子。

先微笑，再大笑，再露齿笑，再撅嘴，反复练习。

舌肌训练

1. 舌肌训练

患者取舒适的站姿或者坐姿，保持上身正直，调匀呼吸。

闭上嘴巴，先将舌尖尽量顶向右腮，收回。

再尽量顶向左腮，收回。

张开嘴，将舌头尽量伸出，收回。反复练习。

2. 舌尖训练

患者取舒适的站姿或者坐姿，保持上身正直，调匀呼吸。

准确地说出“啦啦啦”。

准确地说出“咔咔咔”。

准确地说出“啦咔啦”。

反复练习。

头颈部肌肉放松训练

帕金森患者的颈部往往呈前倾姿势，进行头颈部肌肉的放松训练，可以帮助患者有效缓解头颈部肌肉，减轻姿势僵硬的程度。

1. 上下运动

患者取坐姿，保持上身正直；头向后仰，双眼注视天花板5秒。

将头部还原；再低下头，下颌尽量触及胸部

坚持5秒，还原。反复练习。

2. 左右转动

患者取站姿或者坐姿，双脚分开；将头部尽量向左转，上身不要动，保持5秒。

将下颌尽量触及左肩，保持5秒；还原。

对侧用同样的方法练习。反复练习。

3. 左右摆动

患者取站姿或者坐姿，保持上身正直。

将头部慢慢向左靠近，尽量将左边耳朵触及左肩

坚持5秒，还原。对侧用同样的方法练习。反复练习。

4. 重复运动

患者取站姿或者坐姿。

先将下颌尽量前伸，保持2秒

将下颌尽量往后缩，保持2秒，还原，反复练习。