爱好打篮球的朋友都知道，赢得一场比赛胜利的很大因素都在于运球技术，所以说运球在篮球比赛中十分重要，下面就跟着我一起来看看运球练习的方法吧。

运球并将球摁于地面练习

准备

一名球员参与，使用一个篮球。球员持球，降低重心，保持运动准备的站立姿态。

执行

1.球员原地大力运球10次，运球时手肘完全打开。

2.在第10次运球时，球员直接将球摁死在地板上，手肘保持完全打开的姿势，以强化运球时球出手的技术要领。

3.球员捡起球重复第一步和第二步。

4.球员用左右手各训练1分钟。

教学点

为了运球时能更好的发力，每次运球时球员都应该呼气。研究表明呼气能够增强力量，速度和爆发力。

护球

保护球对于一个控球手来说至关重要。你的第一责任就是确保球权在自己或者队友手中。养成用非运球手护球的习惯，用非运球手将篮球和防守球员分开。当防守压力过大时，也可以用整个身体将防守球员与篮球隔开。

运球击掌练习

准备

两名球员参与，使用两个篮球。两名球员面对面持球，两名球员之间的距离不超高一个手臂的长度。

执行

1.每名球员开始用右手在原地运球。

2.在运球同时，两名球员用非运球手击掌。

3.球员用左右手各训练1分钟。

教学点

这是一个有趣的练习，通常是球员的最爱，这个练习将加强球员用非运球手护球的能力。

培养球场视野

如果你不能发现球场上的机会，比如处于空位的队友和轻松上篮的机会，即使你运球再出色也无济于事。球员在场上必须有开阔的视野，不仅要阅读当前的防守，还要阅读下一级的防守。目光向前是不够的，你必须有效利用你的视野。我告诉球员要始终能看到球场中央或是篮筐，这样他们的余光就能看到整个球场。

准备

一个球员参与，使用一个篮球。球员在场上运球，教练或者一个队友站在篮下。

执行

1.教练或者队友指向前后左右四个方向，向球员发出指令，球员必须对指令做出回应。

2.如果球员得到的指令是向右移动或向左移动，他们必须运球向相应的方向侧移。

3.如果球员得到的指令是向前移动，他们必须快速运球向前。

4.如果球员得到的指令是向后，他们必须运球向后移动。

5.球员进行30秒此训练。