晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后，对身体能量的补充，在一日三餐中有着很重要的地位。

晚餐应该怎样吃？有些人为了减肥，长期不吃晚餐这对身体影响也是不好的！唤醒小编今天教你健康的晚餐记住5个“不”，这样吃得健康还不会发胖！

晚餐记住5个“不”

1、晚餐不太晚

晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利于食物的消化，二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合，从而对尿道造成影响。

2、晚餐不吃多

晚餐不应吃的过饱，晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。比如，过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫，而这种压迫会使大脑兴奋，所以说，过饱的晚餐会影响人们的睡眠，严重的还有可能引发神经衰弱。并且，晚餐过饱还和肥胖，糖尿病等疾病有很大的关系。

3、晚餐不过肥

过多的热量和冠心病有着直接的关系。摄入的热量如果过多，造成的后果是胆固醇的堆积。这是冠心病，动脉硬化疾病的起因之一。

4、晚餐不多吃肉

晚餐不应该食用太多的肉类，肉类对人的影响，不仅仅是消化的问题，还和高血糖、高血脂有很大的联系。

5、晚餐不过量饮酒

晚餐如果过量饮酒，加上本身喝酒会吃许多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的发作，严重的可能会死亡。晚餐如果需要饮酒，注意适量，不要过度。

晚餐怎么吃才好？

晚餐应该相对少吃一点，品种可以多一点，同时应以低热量食物作为主食，多吃水果蔬菜，并且不同的人根据自己的身体状况不同，选择自然也有差距，可以根据自己的身体状况，结合医生的吩咐，对自己的晚餐进行适当的调整。

如果想减肥，但是身体又需要补充营养，晚上就适合吃一些膳食营养补充剂。膳食营养补充里已经富含了多种营养素，能够弥补在日常饮食中没有补充的营养！

如果晚餐过后觉得饿，想要加餐，要注意不要吃甜品，饼干等食物，一些常见的水果不失为一个比较好的选择。