明星练瑜伽的有很多，但大多数是身体上的变化，比如身材匀称，冻龄逆龄等等。

但我们都知道“瑜伽并非只是体式，重要的是通过调整外在，来找到内在”。在这点上，练习十几年的郑钧是真真实实的做到了。

《乘风破浪的姐姐》首播之后，大家对郑钧的太太刘芸的表现有所不满，甚至有人去郑钧的微博下面说，让他管好刘芸，不要出来丢脸。如果是摇滚青年时代的郑钧，可能会直接回复“关你X事”。而经历了岁月，和瑜伽之后的郑钧，回答可巧妙温和多了。

年轻时的郑钧，整体看上去是那么冷酷，长发，墨镜，皮衣，面无表情真的是一副不好惹的样子；再加上他唱摇滚，更是给人一种生人勿进的感觉。与他外表不同的是他创作的歌曲，从早前的《赤裸裸》，《回到拉萨》，《灰姑娘》到最近新出的《青春的葬礼》很多人会从各种找到温暖，感觉自己并不孤单，因为有个人他懂你。

很早之前，郑钧带着儿子Jagger参加《爸爸回来了》被大家知道原来郑钧是一位隐藏的瑜伽练习高手。而上周刚播完的《向往的生活》坐的久了就来个双盘，早晨起来静坐冥想，这种常年的坚持，不是外表的改变可以总结的，而是内心的改变。

我们说一个人的瑜伽练到什么程度算“好”，就是瑜伽真的成为你生活中的一部分。瑜伽让你变柔软，变的有洞察力，有判断力，能够看到最真实的自己，能够和身边的人，环境更和谐的相处。

郑钧在很多地方展示过他的双盘，一开始很多人觉得这是炫技，大家都知道双盘可以说是瑜伽体式里面，大家想挑战的体式Top5中的一个。我一开始也这么认为，练练下犬式不好么，非要弄什么双盘，这不是让大家看着眼馋吗。

但随着练习瑜伽的时间久了，对体式给身体带来的感受觉知明显了，我知道，其实双盘的好处真多，从身体上到内心上。

如果你有留意过自己的坐姿，会发现，长时间的久坐，你的后腰是向后突的，骶骨是向下掉的（如上图）。而莲花盘，因为双脚压在大腿根，所以无形中给了你一个力，让你的臀部后侧提起来，缓解腰椎关节的压力。

瑜伽是疗愈身体的工具，既然是工具，那么是好是坏，就要看使用者了。

同样都在练习瑜伽，为什么有人受伤，有人康复？是老师不同么？是身体素质不同么？关键是因为大家的心态不同吧。

瑜伽八支中的Ahimsa非暴力，就是说，不要强迫身体做做不到的动作；不要不听身体的反馈，强行练习；不要将自己的意念强加给他人等等。

如果想要更好的练习，最好是去看清小我，放下执着。

比如在盘莲花时，如果髋关节不灵活，但你仍旧要把脚拉到腿上时，你是否感觉到了膝盖或脚踝的疼痛。你感觉到，但还继续往下进行，这是对膝盖的暴力，也是对自己的暴力。

回归生活也一样，当你无视一些潜在危险的信号，而一路向前的时候，这不是勇猛果敢，而是冲动莽撞。

放慢速度，向内观看，你会发现，慢点走，这样才会快。