夏季的到来，很多人都习惯涂些防晒来避免肌肤变黑，那如何才能祛斑美白呢？单一的防晒起到的效果有点浅显，想要祛斑美白的话，平时食疗也能起到一定的护肤作用，食疗可内在调理身体，避免黑色素在体内沉着，如何才能祛斑美白？生活中常吃这3种食物就可美白淡斑还能促进减肥。

牛油果

夏季是吃牛油果的好时机，可以帮助肌肤抵御紫外线，起到防晒护肤的作用功效，另外牛油果当中含有的维生素E以及胡萝卜素等，对于皮肤的保健效果是极其不错的。还能淡化皮肤肌层里的黑色素，延缓肌肤的衰老速度，起到美白淡斑的作用。

青枣

青枣营养价值高，具有补中益气、养血安神的功效，并且青枣中还含有丰富的营养物质，我们大家适当的食用一些青枣，可以起到不错的补充营养的作用，夏天吃可清新解腻，美白肌肤，消减皮肤的暗黄肤色，具有淡化黑色素的作用，但是青枣不宜吃过多，容易导致胃胀气。

油桃

油桃中丰富的维生素C，是具有比较强的抗氧化性，能减缓人体内自由基对细胞的伤害，还能减少黑色素沉淀，具有美白护肤的作用。常吃油桃还可焕发肌肤的红润肤色，改善皮肤无气色，无光泽的现象。

如何才能祛斑美白？夏天除了单一的吃些食物，注意防晒外，每天早上和晚上洁面后的护肤工作也是不容忽视的，还需坚持使用适合自己的护肤品来消除脸上的色斑，保持乐观的心态来找寻适合自己的方法。