现在是颜值时代，长得好看，还要身材好，一头好头发也是很重要的。有些朋友头发不好，脱发、发量少、发质差，看起来不是很健康。那么如何调理透扇头发状况呢？今天就告诉大家日常多吃3样东西，就可以缓慢改善头发问题。

1、多吃枸杞养肝肾

我们已知肝脏和肾脏可以直接影响到头发生长。常说肝脏控制头发数量，肾脏控制头发发质。我们可以经常吃一些枸杞来调理。枸杞可以养血补肾，和其他单独补肾阴肾阳的食物不同，枸杞主要强壮肾，调理肾阴肾阳达到平衡，所以自己吃不用担心吃错。枸杞包含了大量维生素和糖元，可以帮助肝脏代谢和解毒。所以枸杞是可以同时作用于肝、肾的食材。

枸杞食用时要注意。现在枸杞都是种植的，为了保证产量，经常要使用农药防病虫害。果实表面都有农药残留，不能直接食用。最好是用开水煮泡，烫一下。使上面的化学物质分解后再使用。

2、少量红花可以改善表皮微循环

我们头发生长需要饮食摄入食物，消化吸收，营养经血液循环供给头皮毛囊。所以单单吃有的时候还不能保障头皮供血供养，还需要提高身体代谢和微循环能力。

我们可以日常使用一些红花。红花有较好的活血作用，常用于伤药活血化瘀，少量红花可以软化血管，改善微循环，增加血液供给。有些化妆品也使用红花，来提高面部皮肤微循环能力，使面部看起来红晕气色好。

对于头发改善，我们可以每天用1、2根红花泡水喝。如果脱发严重，还可以直接在头皮上喷涂毛基质营养液，补充头皮毛囊营养，改善表皮微循环，促使头发快速长出。直接作用于头皮也比食补药补更为直接。还可以口服维生素合剂，提高身体整体营养水平。

这里要注意，红花有活血作用，可以增加女性月经量，女性经期、孕产期最好不要使用。

3、身体补营养，经常吃黑芝麻

我们生长头发需要40多种营养物质，缺一不可。现在人不缺食物，不会营养不良。大家虽然都是吃，但人有吸收偏向性。吃下去的东西吸收有多有少，这就造成了我们的个体差异。所以吃得多，并不代表吸收的就多。有的人吃得也很好，但是某种营养就是缺乏，不可不注意。

我们除了日常饮食外，可以经常吃些黑芝麻。黑芝麻本身就包含了20多种微量元素和不饱和脂肪酸，多吃也不会长肉。是我们已知包含营养种类最为丰富的几种食材之一。像有些朋友减重或者大病不能多吃，每天只要保证吃两勺黑芝麻，就不会出现营养不良。

黑芝麻油有抗氧化作用，还能去湿热，生肌血。直接涂抹头皮，还可以给头皮保湿，增加表皮营养含量，促进毛囊生长。同时也能减少在干燥时候的脱发量。研究发现充足的头皮营养还能够减缓毛囊功能退化和萎缩。

头发问题看起来小，但是影响比较大。而且一旦调节起来比较缓慢。所以发生头发问题我们要足够重视，积极调整，越早调理越好，以免错过时机。