近些年来由于工作压力的增加，职场白领的健康环境愈发严峻。

2016年，中国健康促进与教育协会医院分会曾发布一则《北京白领健康调研白皮书》，白皮书显示，北京职场健康水平明显低于一线城市平均水平，其中也列举了多个职场间常见职业病。

作为我国首都，北京这一情况，不过是我国职场白领健康状况的一个缩影，职场白领的健康问题有必要引起重视。

职场白领5个常见病

正所谓身体是革命的本钱，一个人如果没有健康的身体，那么努力拼搏来的金钱最终也只能填补到治病这个巨坑中，因此对于职场生活中容易发生的“职业病”一定要多重视：

1、颈椎病

颈椎病职场白领最常见的一类职业病。

现在的上班族，每天一到公司坐在电脑面前待一整天，除了解决生理需求，很少起身活动筋骨，而颈椎长时间保持一个僵化的状态，加上夏天办公室长时间开着冷气，颈椎自然就容易发生健康问题。

在大多数人看来，颈椎病或许只是给自己带来一些可以忽略不计的不适感，不会有太大问题，但其实颈椎病一旦发展严重，其危害是很大的，严重者可致瘫痪。

所以，年轻人平时一定要注意经常活动自己的颈部，如果一段时间里颈椎频繁出现不适感，要及时去医院做排查，预防颈椎病的发生。

2、过劳肥

有些上班族发现，自己明明每天都忙于工作，处于精力不断被消耗的状态，却肉眼可见的胖了起来，这其实也是一种病，通常被称为“过劳肥”。

按道理，一个人如果在工作繁忙的状态下，应该会逐渐消瘦。但是，现在大部分职场白领从事的职业大多都是脑力活动，通常一坐就是一整天，很少有需要耗费体力的工作，而且一些人还需要经常外出应酬，如果平时自己没有进行体育锻炼的习惯，很容易就造成了脂肪堆积，最终引起过劳肥。

3、腰椎间盘突出

以往，腰椎间盘突出主要发生在中老年群体中，但是近几年，年轻群体患上腰椎间盘突出的几率也在逐渐增加，尤其是职场白领中最为常见，所以也要引起重视。

和颈椎病一样，腰椎间盘突出同属于骨科疾病，而且也多是因为久坐引起的，所以在职场生活中久坐这个问题要多加重视。

4、胃病

饮食不规律、工作紧张压力大、应酬、吸烟、喝酒都是现代职场白领的通病，尤其是饮食不规律对于胃部健康的影响极大。

5、泌尿系统疾病

不爱喝水、习惯性憋尿、久坐等都是引起泌尿系统疾病的重要因素，而这三个坏习惯都是职场白领的常见行为。

此外，由于泌尿系统与人体的生殖系统有一部分器官重合，因而还有可能引起妇科疾病、前列腺疾病等生殖健康问题，因此职场白领一定要重视。

上班族保健方式

1、不要久坐

上述几个上班族常见病中，很多都与久坐有关系，因此想要避免这类常见“职业病”，建议每隔1~2小时就起身活动一会儿，避免久坐。

2、保证饮食规律

现在很多人工作忙起来根本就顾不上吃饭，要么就是早上赶着上班，来不及吃早餐；要么就是忙于工作错过饭点；再不然就是工作到深夜后，吃宵夜；这些饮食习惯对于胃部的伤害是很大的，所以养成良好的饮食习惯很重要。

饮食规律最重要的就是三餐定时定量，最好少吃夜宵，食物搭配上注意营养均衡，少吃油腻食品，多吃水果蔬菜。

3、作息规律

熬夜也是现在上班族的常见坏毛病之一，所以养成良好的作息习惯很重要。

建议每晚11点前就放下手机关灯休息，平时注意安排好工作时间，尽量少出现加班至深夜的情况。

4、劳逸结合，注意锻炼

无论工作多忙碌都要注意劳逸结合，毕竟长时间高负荷运作，再强健的身体也会受不了。

工作之余，也要注意养成定期锻炼的习惯，一周运动大概3~4次即可，每次运动时间不得低于30分钟，以免时间太短达不到锻炼的效果；不要超过90分钟，否则时间太长可能会导致身体愈发劳累。