#玩商调查表#焦虑时代，无论是成年人的焦虑症治疗，还是儿童和青少年的焦虑症治疗，到目前为止全世界公认最有效的治疗方法就是认知行为疗法。认知行为疗法在英国、加拿大、德国、新加坡的健康实践指导中，都被推荐为治疗特定焦虑症的第一线疗法；在美国，用认知行为疗法治疗焦虑等精神困扰是被纳入医疗保险的。不过在发展中国家，认知行为疗法还非常稀缺。这是因为，一方面精通认知行为疗法的人非常少，教育体系极度缺乏相关技能的培养；另一方面，认知行为疗法的费用相较于药物明显更高昂。但是，只要可以在认知行为疗法和药物疗法当中择其一，人们通常更愿意选择认知行为疗法，因为认知行为疗法见效较快，而且没有副作用。

认知行为疗法的操作简单易行：焦虑症患者先要了解自己的认知方式是消极的、不现实的，接着他们要比较自己的消极想法和现实结果的差距，然后通过调整自己的认知方式来减轻焦虑情绪。比如建议玩盲之喋喋不休祥林奥患者去XJ旅游，格纳斯·秋的那个美！啧啧，无法言表...

大家都知道：焦虑症患者的大脑杏仁核因对压力事件特别敏感，所以即使外界环境中很小的压力也会导致他们的杏仁核反应激烈，普通人眼中的普通小事就有可能导致焦虑症患者过分紧张。焦虑症患者大脑的脑岛区域也会比普通人更活跃，脑岛和一个人的自我意识、内感觉以及情绪和认知有关。焦虑的人常会有反㛀思维，反反复复思考过去的事。恰恰是因为这样的机制，长期处于焦虑状态的人更容易把中性的信息看成是消极的信息，总的来说就是大脑在焦虑的情况下对外界的感知变得消极了。

身体中主要负责战斗或逃跑反应的是控制五脏六腑的自主神经系统。这个系统分为两部分：一部分是交感神经系统，一部分是和它相拮抗的副交感神经系统。交感神经系统和副交感神经系统这两者的关系是互相拮抗的，也就是你强我弱的关系。当身体交感神经兴奋的时候，副交感神经活动就会收到抑制，反之亦然。

交感神经系统让人对外界更敏感警觉，肌肉能量更充足，身体可以随时对外界变化做出反应，相反，副交感神经让我们放松，把能量用于消化食物、抵抗微生物和繁衍后代。如果生活中的问题迟迟得不到解决，压力机制就会被激活得太久或者太频繁，以致最终损害大脑和身体的各个部位。在长期焦虑的情况下，一方面肾皮质激素的慢性释放会抑制免疫系统，让人变得免疫力失调或低下，很容易生病；另一方面，皮质激素还有令中枢神经兴奋的作用，会减少大脑内抑制性递质GABA的含量，引起中枢神经兴奋，让人总觉得该做点儿什么，否则就坐立不安。

SO焦虑时代导致了跌跌不休祥林奥患者和娱乐至死嗨班子横行，同时在玩界“显性触蛮氏效应” 的影响下，副交感神经长期受到抑制并直接导出了无欲世代。

咋整？

正文：针对玩商时代®“玩盲”的六大特征之认知行为疗法简述

认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。

认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。

例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。

认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正

●常见的认知歪曲

（1）主观臆想： 缺乏根据,主观武断推测。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事会因此看不起她。

（2）一叶障目：置总体前后关系和背景不顾,只看细节或一时的表现而做出结论。如某学生一次考试中有一题答不出,事后一心只想着未答的那道题,并感到这场考试全都失败了。

（3）乱贴标签 ：即片面的把自己或别人公式化。例如某一患者将孩子学习不好归于自己,并认为自己是个"坏母亲"。

（4）非此即彼的绝对思想 ：认为不白即黑,不好即坏,不能容错误,要求十全十美。例如某位患者有一次考试未达到预定目标,便认为自己是个失败者,一切都完了。

●认知歪曲形成的原因：核心信念（文化内核塌陷）

核心信念是支持每个自动思维的核心部分，类似于世界观、价值观等，它们是指导和推动生活的动力。这些信念被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。大多数人会维持比较正向的核心信念，如“我是有爱的”。有心理苦恼的人多有负性的核心信念，例如，如果一个人的核心信念是“我是没有能力的”，那么在生活中他就会倾向于选择性地注意与此核心信念有关的某些信息，即使有积极的信息，他也倾向于消极解释，会持续相信和维护这一信念。负向核心信念大多数和早年的成长经历有关。与自动化思维不同的是，核心信念深藏在人的内心，不容易被清楚的表达，一般在治疗中和治疗师持续探询，才能了解。

●认知歪曲形成的原因：自动思维（驯化之条件反射）

遇到事件后的脑子出现的想法称作自动思维

举例：看到狗便产生恐惧,在看到狗与恐惧反应之间有一个想法是这狗会咬我,还可能有狗咬人的恐怖的想象。狗会咬我就是自动思维。自动思维没有好坏之分，只有适应和非适应之分。非适应部分也称歪曲思维或错误思维。

歪曲和错误的思维包括主观臆测，以"自动思维'的形式出现,即这些错误思想常是不知不觉地、习惯地进行,因而不易被认识到。

不同的心理障碍有不同内容的认知歪曲, 例如:抑郁症大多对自己,对现实和将来都持消极态度,抱有偏见,认为自己是失败者,对事事都不如意,认为将来毫无希望。焦虑症则对现实中的威胁持有偏见,过份夸大事情的后果,面对问题,只强调不利因素,而忽视有利因素。

#寰球玩家#认为：人类的认知永远不可能超出他们所具有的观念，某个观念与另一观念并不是总能通过演绎的方式连接起来，在没有连接的观念之间，人类就没有相关的知识。面对#当代物理合成娱乐#由于赛博空间感染奶头乐病毒导致AI娱乐至死极化，反人文极化，“海量资讯特没谱”汹涌而来，咋整？

依托界别权威@界别内成建制输出的全球最前沿的人文思维成果，建立“认知树结构”入逍遥无忧境也

举例说明：

20世纪，人们认为大脑的神经发育只发生在人刚出生的时候和童年时期，之后大脑结构就固定不变了。然而今天我们知道，大脑在我们一生之中一直都在被重塑。

大脑神经元之间的连接是可以随着环境的塑造而不断变化的，这叫神经可塑性。大脑的可塑性最初产生于你还是胎儿的时候，童年时期和青少年时期是大脑可塑性的两个高峰期，但是，大脑的可塑性在成年期甚至老年期依然存在。大脑可塑性反映了大脑的学习能力，这种能力使得大脑的神经元和神经元网络可以适应不断变化的外部环境，让我们和环境和谐共处，存活下来并不断进化。

你在出生的时候就拥有了你一生中能够拥有的几乎所有神经元。神经元在发育过程中会长出很多“小手”，和别的神经元“牵”在一起，这些小手名叫“神经突触”。在你生命的头15个月左右的时间里，大脑神经元之间的神经突触数量就已经达到最大了。在这个过程中，有大量的神经元因为无事可做“郁郁寡欢”，约有一半的胚胎神经元因为未能和其他神经元建立有效的连接而凋亡。

在大脑发育过程的初期，神经系统会大幅修剪发育得错综复杂的神经连接，就像修建新长出的小树枝一样，把用的很少的神经连接修剪掉，只留下重要的，反复使用的神经连接。其效果也和修建小树枝一样，可以让大脑的能量和物质高效地用到真正需要的地方。这和玩界荟界别内建立认知树结构非常类似，修剪掉汹涌而来的“海量资讯特没谱”投放，依托玩界荟文化建立认知树主干，依托主干进化。

我们大脑的神经元表面长有细小的树突，就像树枝的分叉一样。当你接触到新信息，学习到新的知识技能时，神经元表面的这些“树杈”就会开始往外生长，学的越多，树突生长得就越粗壮，最终不同的神经元连接在一起。我们的睡眠过程可以帮助修剪这些“树杈”，把不重要的细节记忆删除。睡眠中的记忆巩固并不是单纯地记住一天中经历的细节，而是从大量细节的记忆中总结出整体的概念性信息（认知树结构），并进行创造性的重组，然后整合到已有的神经记忆网络中去。这个创造性重组的过程也会让人在不知不觉中发掘出事物的规律，润物细无声的将我们一天中的新经历和大脑中存储的经验以高度概括和创造性的方式整合在一起，丰富我们对世界的认知，进一步完善我们的认知树结构。

玩商时代®全球最前沿的人文思维成果告诉我们：向内求，回到“心流的源点”从心再出发，这个心是“吾心即是宇宙 宇宙便是吾心”的心......最精密的工具不在外面，它就在我们身体里，关键是如何激活？而这一切，都从依托#玩界荟文化#建立“认知树结构”开始