最近，墨仔在晚上睡着之后的1小时左右出现了两次哭闹、梦呓的情况，从哭闹的发生时间来初步判断，应该属于非正常觉醒，因为之前有过处理这种非正常觉醒的经验，所以这次我很淡定在旁边耐心等待。

什么是非正常觉醒

非正常觉醒通常发生在第一或第二个睡眠周期的末期，发生在入睡后1-4小时的区间里，从非快速眼动睡眠阶段非正常醒来------------《法伯睡眠宝典》

正常的觉醒过程应该是，孩子从深睡眠状态中向短暂觉醒过渡，翻个身、嘴巴动一动、喃喃自语两声或者揉揉眼睛又继续睡过去，进入下一个睡眠周期，但是有时候在这个过渡阶段，经历了一个少梦的非快速眼动睡眠阶段，无法从睡眠中彻底醒过来，形成了一个“半睡半醒的状态”。

这种状态是个什么感觉呢？我们举个例子，当你在睡得特别熟的时候，也就是从深睡眠阶段中突然醒过来，你一定是发蒙的，脑袋一片混乱，甚至想不起来自己睡在哪里，经常夜醒的妈妈应该深有体会，我曾在半夜突然醒来的时候，分不清自己睡在床的哪一头，就跟喝断片了一样。

这种混沌的感觉就有点像孩子的非正常觉醒。

如果这个非正常觉醒发生的比较和缓，孩子可能就是说说梦话，不是很激烈的哭闹两声，但如果发生的比较激烈，就会出现大哭大闹的“夜惊”，再大点的孩子可能还会梦游。

为什么会出现非正常觉醒

非正常觉醒发生的原因，和我们人体存在的两大驱动力有关系，一个是觉醒驱动力，一个是睡眠驱动力。

当夜晚来临的时候，睡眠驱动力增强，觉醒驱动力减弱，我们最终都会睡着，当清晨到来的时候，觉醒驱动力逐渐增强，睡眠驱动力减弱，我们就会醒来。

当睡眠驱动力和觉醒驱动力相处平衡的话，我们在晚上就会睡得很好，睡眠周期转换的时候也会很顺利，次日清晨也会很容易醒来，一整天都是精神饱满的状态，但是，如果这种平衡被打破的话，就会出现混乱，在该睡觉的时候，觉醒驱动力却增强了，在该清醒的时候，睡眠驱动力却成了主角，当两种驱动力同时强烈的作用于人体的时候，非正常觉醒就出现了。

哪些因素会打破睡眠驱动力和觉醒驱动力的平衡关系，导致非正常觉醒的出现

1、过度疲倦

按照常理来说，很困很困的孩子，此时应该睡眠驱动力更强才对，但实际情况是，过困的孩子，体内大量分泌的肾上腺和皮质醇拼命的让孩子保持清醒，反而增强了觉醒驱动力，所以此时明明看着很困很困的孩子，哄睡起来却异常困难。

好不容易睡着了，也很有可能在睡后1小时左右哭醒来，这个现象在3岁以前的孩子身上特别常见。

墨仔出现非正常觉醒的时候，恰好就是没有睡午觉，且又带他去上了体能课的那一天，过困过累。

2、作息不规律

睡眠驱动力和觉醒驱动力是受人体生物钟控制的，作息是否规律影响着生物钟是否有规律，如果孩子每天入睡的时间和醒来的时间从来都不固定，白天小睡也很随意，有时候睡有时候不睡，几点睡睡多久完全没有规律可言。

因为生物钟给不出正确的指令，所以睡眠驱动力和觉醒驱动力就会出现混乱，好比十字路口的红绿灯坏了，车辆和人都糊涂了，到底该谁走？

3、不合时宜的感官刺激

实验表明，在儿童入睡后一个小时左右，发出巨大的噪音会引发敏感儿童出现夜惊-------《法伯睡眠宝典》

对于睡眠中的孩子来说，感官刺激主要指的是光线、声音、触觉这三种，比如当孩子睡着以后，恰好到了睡眠的第四阶段中期或者末期，也就是深睡眠要向觉醒过渡的时候，突然出现的光线、声音、或者给宝宝挪个位置、盖个被子，都有可能出现非正常觉醒。

这些感官刺激能够增强孩子的觉醒驱动力，它们在向大脑传递一个信号，那就是周围的环境可能发生了某些变化，赶快醒来瞅一瞅。

其实这点对于夜醒也是同样适用的，你一定会遇到过这种情况，如果你在晚上23点（指晚上八点左右睡的孩子）左右的时候打开卧室门，爬上床，发出了一点声响，孩子会突然坐起来，醒了。

这是因为23点左右刚好是睡眠周期转换的觉醒点，此时最好保持安静，让他继续睡过去，你的上床时间要么早点、要么晚点，千万不要掐“23点”或孩子睡着3小时左右那个点。

如何应对孩子的非正常觉醒

非正常觉醒的程度是分级的，不同级别的激烈程度不同，我们可以参考下表（摘自《法伯睡眠博宝典》）

当孩子出现上述表现的时候，家长先看看时间，如果发生点恰好是孩子睡后1-4小时以内，那基本上就可以判定为非正常觉醒，应对非正常觉醒的原则是：

家长保持冷静，静观其变，等待1分钟左右，观察孩子是否能够自己重新入睡

如果孩子是激烈程度的夜惊，可以叫醒他，让他停止哭闹，然后再次哄睡

我曾经也是和大多数家长一样，一听到孩子的哭声立刻冲进卧室进行安抚，因为心急，其实这种做法并不合理，可能孩子本身哭一两分钟就能自然渡过这个非正常觉醒阶段，但是我一进去的声音、光线、拍啊抱啊之类的动作反而延长了这个过渡时间，帮了倒忙。

后来我安耐住这份心急，在门口耐心等待1分钟，有的时候会发现，孩子自己哼哼唧唧半天，哭两声，就继续睡过去了。

有的时候墨仔哭得时间比较长，还夹杂着梦话喊妈妈，但总体来说强度不高，我还是耐心等待了1分钟左右，见他哭声未减弱，坐在旁边用“妈妈在，墨墨睡觉”这样的语言进行安抚，最后墨仔打了个哈欠转过身继续入睡了，整个过程持续了2分38秒。

有的时候这个非正常觉醒就比较激烈了，哭声很大，持续时间比较长，比如有一天，墨仔21：00开始大哭，他当天是20：03睡着的，恰好睡到1小时左右开始出现非正常觉醒，一开始是墨仔很大声的哭泣声，并且还有梦话（没听清说啥，中间了喊了几声妈妈），我悄悄打开门蹲在床边观察他是否能自己渡过，等到1分10秒的时候，墨仔的哭声突然变大变激烈，并且坐起来，我开始干预安抚，抱着他，告诉他“妈妈在、小猫咪在、做梦而已”，等他平复情绪以后把他放下，抚摸后背，告诉他“睡吧”，整个过程持续3分45秒。

总体来说，当孩子在睡后1-4小时内哭泣，家长不要慌，也不要着急着进门安抚，耐心等待1分钟左右，让孩子自己尝试继续入睡，不要过度紧张，其实反过来想想，应对这种非正常觉醒本就是孩子提高睡眠能力的学习机会呀。

多尝试几次，家长就会对这种非正常觉醒不那么心急如焚了。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦