10月8日是全国高血压日。最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国18岁以上成人高血压的患病率为23.2%，患病人数达2.45亿，然而，高血压的知晓率仅为46.9%。专家指出，部分中青年高血压多症状不典型，很难被发现，除部分因头晕、头痛或其他症状就诊发现高血压外，多数高血压患者并无明显症状。如何科学控制血压，提高高血压的知晓率？
科学监测血压 做好“血压日记”
北京中医药大学东方医院心内科主治医师李彬认为，监测血压是唯一可以及时发现高血压的方法。科学监测血压，应注意测量血压时，要在相对安静的状态下，避免因情绪激动等因素，造成血压波动，导致测量结果不准确。高血压患者长期服药、监测血压，在生活方式改善及药物的综合作用下，把血压控制在一个理想的状态，才能最大获益。
患者可以做一份“血压日记”，写好日期、测量时间，并记录“高压、低压、心率”这三个关键指标，偶然的偏高或者偏低都不要紧，坚持记录。如果是刚开始服药，或者刚刚调整药物的患者，每天最好测量记录3次；如果血压相对比较稳定，每天早晚各记录1次；血压控制非常理想和稳定的患者，每天记录1次即可。
服用降压药勿自行减药、停药
北京市中西医结合医院心血管内科住院医师孔兆佳表示，对中青年高血压患者而言，如血压仅轻度升高（1级），可先进行生活方式干预，几周后如血压仍未达标再启动药物降压治疗；如血压≥160/100mmHg（2级或3级）、心血管病高危患者则应立即启动药物降压治疗。
“根据病情合理地使用降压药物，定期监测血压，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情发展以及防止脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症都有重要作用。”孔兆佳指出，一些高血压患者担心降压药物带来副作用，常自行减药、停药，从而导致血压控制率低下。事实上，积极进行药物治疗不仅可以延缓病情发展，更能及早防治其他严重的并发症。
在生活方式干预方面，高血压患者要忌口，低盐，少吃辛辣刺激食物、高热量食物以及饱和脂肪酸含量极高的肉类，如牛、猪、羊肉、五花肉等。此外，控制好体重（体质量指数＜24kg/m2；腰围男性＜90cm、女性＜85cm），规律的运动（有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等，体力活动时间＞30分/天，5-7次/周），戒烟戒酒、保证良好睡眠、不熬夜、减轻精神压力、保持良好稳定的心态对于血压的平稳也有重要作用。
记者 张兆慧
校对 赵琳