多年以来，在不断的研究与实践中，奇迹30团队逐渐丰实着相关的理论框架，用更科学生动的方式，向外界传递着研究成果。

熟悉奇迹30的朋友一定知道，在每一期咨商会的过程中，“呼吸法”是必不可少的环节，受到了广泛的认可与欢迎。在奇迹30的引领下，人们在一呼一吸之间，让心中的疑问逐渐消解，从而更好地出发去解决问题。

更“现代”的呼吸

从2023年初至今一年半的时间中，奇迹30共推出了8期咨商会。照例，呼吸训练是每期咨商会的必须课。

从出生起，每个人无时无刻不在呼吸。以80岁寿命计算，人的一生会完成超过7亿次呼吸。呼吸，自然而然地被视作使命的基本功。

不过，这不代表着每个人都“会呼吸”。简单而言，不良的呼吸会影响生命的效率，甚至导致身体的病痛。更深层次地说，如以获得更好的心理状态为目标，一呼一吸大有讲究。

由此出发，奇迹30概括了“现代呼吸”的方法：“一四二呼吸法”帮助人们打开横膈膜，清理内心的沉积杂质；“108呼吸”，是对生理紧致的调节；更为进阶的深度呼吸方式，则能引导人们进入更深层的思考。

在呼吸中有所收获

奇迹30呼吸法被应用于咨商会中。无论是“早解读”还是“晚深耕”，都有呼吸训练作为“热身”。有人将之视为对身心的释放，以获得更轻松的姿态，从而能够更精准地聚焦每一个现实问题。

正如人们常说的“先解决情绪、再解决问题”，奇迹30呼吸法呼应的大致就是如此道理。很多人来到奇迹30，都是带着不同的问题，焦虑或烦躁。通过呼吸看清内心的“一团乱麻”，那就不再是“一团乱麻”。

更重要的是，奇迹30呼吸法是一种习惯。经历了30天的奇迹30旅程，掌握了科学的呼吸方法，便会带入到生活之中。也可以说，奇迹30传递的是一种处事方式——虽然生活的问题不可避免，但焦虑不再可怕。

学会呼吸，静观生活

从学会呼吸开始，这就是奇迹30的理念。在奇迹30社区APP中，专门设置了“呼吸打卡”的功能。当然，这绝不是奇迹30的一切，你还能在其中看到“冥想打卡”“微笑打卡”等等。

也就是说，呼吸是奇迹30成长陪伴系统的基础。例如，在奇迹30多期咨商会中，专门设置了一天早解读的主题，便是“在呼吸间活出觉知的生命”。而这些咨商会又有不同的主题，从健康、财富到人生，不一而足。

生活的灵感就是如此，看似不经意间的出现，实际上有无数次呼吸的积淀。这种积淀是远离聒噪而得，是学会呼吸后的平心静气所获。有人如此评价说：跟着奇迹30学会呼吸，犹如置身透明的泡泡，静静地看着世界。

看着世界，也看着自我，把问题、解决问题的方法乃至前行的方向看得一清二楚，这不正是我们每个人的使命和所愿吗？

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