HYROX健身跑，打破了都市健身者有氧派和力量派的势不两立——力量训练的老铁们掐表间歇跑，耐力跑选手踏入健身房练力量。

HYROX「跑步+健身」形式，看似简单，实则挑战。站在赛道上，推完100kg的雪橇衔接着1公里跑是对心率的持续轰炸，赛程后半段的农夫行走，24kg的壶铃更是将握力和小臂榨得一干二净。

HYROX赛事

这种反差也使得HYROX在赛事成立的前5个赛季快速扩张，在2023年18个国家及地区举办了超过60场赛事。这些数字还在持续增长，到2025年，HYROX预计将举办超80场全球赛事。

它究竟为什么使得都市健身人趋之若鹜？走进参赛者的比赛历程，就会发现，HYROX不只是体能的竞技，更是突破舒适圈的自我证明。

在这个新晋的赛事中，有往届冠军面对更高水平的压力冲击，有瑜伽习者突破体能训练的舒适区，更有游泳动员跨界尝试的不安分基因，不同背景的参与者都有着自我成长的故事。

lululemon大使王健在HYROX现场

毫无疑问，运动挑战，正是当下都市人用最狂野的形式实现自我价值，HYROX的出现将这仪式感推到了制高点。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

HYROX在中国：社交、挑战与自我证明的都市竞技场

与其说是健身竞赛，不如说HYROX是新手、老将齐聚一堂的健身界Party。

「健身+跑步」的固定设计，新手能按图索骥，又让老将难以驾驭。这简单而又残酷的特质，也正是HYROX跻身健身界新顶流的秘密。而健身文化中的「力量派」与「有氧派」也将为了同一个目标，同台竞技，证明了赛事的高包容性，也展现了参与者们突破自我的决心。

HYROX赛事规则

不同于其他体能赛事，HYROX的赛制清晰且确定,整个完赛时间预计2小时，与一趟半马相差无几。生活方式媒体GQ用「炼狱之旅 killer mix」，来形容这八公里跑步和八个站点的相遇。

HYROX并不是简单的健身跑游戏，这点从备赛就有所端倪。lululemon大使Eason是拥有8年规律体能训练经历的橄榄球运动员，过去几乎不碰长跑的他「备赛第一次跑完5km，心肺就已经感觉快不行了」。心肺极限让运动界老将再一次体验备受挑战的新鲜感。

HYROX另一层的魅力在于，它为不同背景的运动爱好者提供了破圈的机会。尽管赛事的难度有目共睹，但团体赛制的设计也成为众多新人尝试健身赛的第一步。

lululemon大使、瑜伽教练Iven也是众多HYROX初试者的一员。较少心肺和体能训练的瑜伽习者Iven，在首次参加HYROX时也找到了自己的突破点。「瑜伽练习中最多的是呼吸训练，在备赛期间，间歇时候能将心率在更快的时间调整过来。」尽管体能并非他的强项，但完赛本身已成为他自我突破的成长见证。对他来说，HYROX是一个全新的挑战，在双人赛有搭档的相互助力和练习也让他在初次比赛中有更足的信心。

lululemon大使Iven

对于再次参赛老将而言，HYROX是一场自我较量。不少「训练老手」们会选择多次参赛，一次次挑战自身极限。

lululemon大使Roy是健身全能选手，室内单车体能训练、户外潜水网球全方位涉猎。对于去年北京的HYROX赛事斩获U29男子双人组的冠军，Roy十分意外，这是他近乎「裸考」仅备赛了5-6次的成绩。上海站有更多强者的参与，激起了他的战斗欲。但比起赛场上的胜负更重要的是，他在和去年的自己做比拼。

在北京站结束，Roy就投入备赛上海站，学习国外精英的备赛经验，钻研每一个专项动作的高效实现，搭档间项目转换如何更佳顺畅，每一个环节都在训练之内。对他而言，在更熟悉的上海，反而是更有压力的主场。

lululemon大使Roy

再次参加HYROX，他表示这是能够看见自己水平提升的竞技，冠军并不意味着终点，Pro组挑战、备赛挫折以及对不断提高表现背后的荣耀才是比奖金、名次以及奖旗更宝贵的东西。

无论是新手还是老将，每个人的HYROX体验都独一无二。新手在与完赛博弈，老将在与自己的极限较量。在这里，破圈不仅是一种选择，更是一种必然的挑战。

科学备赛：训练老鸟指南与新手生存法则

HYROX上海站完美落幕，对于更多健身爱好者而言，这更是一个开始。在紧接而来的5月伦敦、曼谷以及7月的香港站，会有更多背景各异的选手加入这个健身武林。

在此，三位来自不同领域的运动达人也向精练分享了自己的备赛经，向之后的参赛选手总结了自己的经验，提供了训练指南。

力量训练爱好者接触较少的跑步，可以通过间歇跑、长距离跑以及轻松跑的方式进行提高，间歇跑着重提升心肺耐力和爆发力，长距离跑夯实基础耐力，轻松跑则促进恢复并保持跑感。

lululemon大使王健

针对固定项目的特别训练，加练的同时也需要避免错误动作的无用功，比如弓步走后腿需着地，波比跳远手撑需在脚的正下方。

在心态上，放下得失心，主动放松反而更有利于训练的恢复。固定项目的魅力在于「超越上次的成绩」，把竞争聚焦于自己。对于第一次参赛的新手小白，放下顾虑，保持住自己的节奏，不要害怕挑战，可以从四人接力入门，进而到双人赛，最后开启单人的挑战。

值得注意的是，在这项融合极限耐力与爆发力的赛事中，装备的助力往往决定着选手能否突破自我极限。

HYROX的赛事中，选手将参与涉及跑步、推拉、负重、抗阻等多个运动项目，这也意味着需要一件全能的运动服适配全运动场景。针对多元化的运动需求，lululemon Metal Vent Tech (MVT) 系列的再次升级，成为不少男性参赛者的首选。

lululemon Metal Vent Tech系列

此次参赛精英组的Roy表示「MVT系列是自己的战袍之选，在暴汗后依旧能保持清爽不沉重。MVT不仅是HYROX战袍，也是日常教课、自我练习的上装之选」。

初次参赛Iven也分享，「MVT系列透气性很好，不会汗多粘身，并且在做一些舒展要求比较高的动作，它不会限制手臂与身体的动作，在平时的训练中也会作为训练服饰」。

lululemon大使Iven分享MVT系列体验

MVT系列的运动全能背后，有十足的科技支撑。在面料上，网面结构，保证舒适透气；在剪裁设计设计上，更高的舒展和灵活来自更少缝线的设计，减少衣物对皮肤摩擦的同时减少束缚感提升贴合度；此外Silverescent™ 技术防止出汗后面料滋生细菌，也有效避免出汗后体感黏腻的困扰。

lululemon Metal Vent Tech系列

在投入滑雪机、划船机等上肢参与较多的项目，也不用为训练服饰受限而担心。升级后的MVT短袖新增了宽松版型，加上经典的修身版型，适配不同风格喜好的男士。宽松版为胸部为胸部提供更多空间，而背心款的袖口也增加了覆盖面积，运动时依旧能保持自如的灵活性。作为众多运动参与者们的训练服饰，Metal Vent Tech系列凭借在面料，剪裁，科技多方面优质的设计语言让运动员专注于动作本身，无需为装备不适而分心。

当身体与装备达到完美契合时，往往能激发出意想不到的潜能，创造属于自己的HYROX传奇。