兄弟集美们减肥么？

不吃药，不打针，不戒油腻

不戒重口，还不用运动更不用挨饿！

什么？还有这种方法？是什么快告诉我！

没错，这种逆天的方法就是——

一定还有小伙伴没听过这个词，所以我们先科普一下，生酮饮食到底是个啥！

生酮饮食是最近几年蹿红的减肥方式，主张将原本饮食结构中的碳水含量从50%下调至5%、蛋白质保持不变，脂肪含量上升至80%。

肯定有人要问了，80%的脂肪摄入，岂不是三口一头猪？还能减肥？不应该更容易胖吗？

科科...这是因为正常情况下，我们通过摄入碳水转化成葡萄糖获得能量，但如果碳水摄入过少，肝脏就会分解更多脂肪，产生酮体供能。

所以理论上来说，生酮饮食能帮助分解脂肪，从而起到减肥效果。

不信给你们看一个真实案例：国外一位妹子为了减肥开始尝试生酮饮食，最终在30天内，成功从184斤减到了172斤！

*左图：减肥前 右图：减肥后

可以看到这位妹子的小腹脂肪有了明显的减少，两侧腰围也变小了。

细心的老爷估计也发现了，这妹子还是在肆无忌惮吃高热量食品的情况下瘦的！

没错，这就是生酮饮食的不同之处：低碳水和高脂肪饮食结构，也就意味着除碳水之外，别的东西......

红烧肉

烤鸡翅

烤鸡腿

手扒鸡

煎牛排

羊肉串

牛蛙锅

你，随！便！吃！

怎么样，这种往死里吃还能瘦的减肥方法你是不是心动了呢？

不过我劝你先别激动，因为长期生酮可能并不靠谱！

2018年，《美国新闻与世界报道》曾经对40种饮食方式进行了排名，最后，生酮被科学家评为最不健康的饮食方式。

食品科学博士范志红，也曾讲过一个生酮饮食的案例：有个女生生酮饮食后导致尿酸超标，各项血脂指标都不合格。

那么问题来了，生酮饮食到底有哪些风险呢？

我们的大脑是个铁憨憨，只认葡萄糖这一种供能方式，而生酮这种低碳水饮食会直接导致葡萄糖含量降低。

没东西吃的大脑自然从此一蹶不振，赏你一波脑瓜短路了。尤其像设计师、会计、学生这些要经常用脑的，就等着大脑罢工搞事情吧。

可能有人会说：“我生酮过啊，根本没有你说的这些情况出现啊！”

科科......要么是你没严格生酮，不小心吃了蛋糕、面包、水果这些高碳水的食物。

要么是大脑记忆中枢系统罢工，你不记得自己不记得这些了

因为生酮在持续压低你对碳水的渴望，短期确实能减肥，但长期来看，只会让你对碳水的渴望爆发地更加凶猛，反弹也是分分钟的事！

来看看美国这位生酮界的“大神”——Jimmy Moore。

他坚持了很多年的生酮饮食，经常测血糖、血酮，甚至把蛋白质控制在15%并延长断食时间。

刚开始确实瘦了，然而，你们看看他最近的身材。。。

长期生酮饮食能不能减肥就不用我多说了吧

少吃碳水会造成身体能量不足，从而引起浑身乏力，心情暴躁、郁闷等情况出现。

而且前面也说了，生酮饮食靠分解脂肪产生酮体来减肥。

但酮体这玩意一肚子坏水，一旦在你身体里累积过多，就会引起酮、酸中毒。甚至导致尿酸增高，增加肾结石和痛风风险！

看到这估计有人要哭了：

童话里都是骗人的！老子再也不生酮了！

不过大家也不用把生酮一棒子打死，比如你过度肥胖而且试过很多办法也没用，短期内试试生酮确实OK。

不过还是那句话，千万不要把生酮当成长期的减肥方式！要知道减肥虽好，但小命更重要啊！

另外，如果你身边也有朋友生酮，记得转给他看一看，毕竟能救一个是一个呐（如果他不死心，给我地址我去打到他服）