控制血糖，除了用药，这5个方法也不能少。

1.好好吃饭

每天定点吃饭，餐餐有主食、蔬菜、肉类，种类越多越好。

先吃菜、肉等副食，最后吃主食。

细嚼慢咽，每餐吃20-30分钟的时间。

2.每天运动，别松懈

运动会上瘾，但是一停下来人就会变得懒惰。所以，无论遇到什么情况，都需要坚持运动：

每天运动至少30分钟，每周运动至少5次，每次运动心率不超过170-年龄的程度，静坐30分钟起身活动1次。

3.保持好情绪

好情绪降糖，坏情绪升血糖。

紧绷的弦终有一天会断，别给自己太大压力。

别和自己的身体过不去，只要心情好，一切都会好。

每天开开心心，轻松过好每一天最重要。

4.正确的时间做正确的事

规律生活，正确的时间做正确的事，该吃饭吃饭，该休息就休息，同样有助于控制血糖。

如果您该睡觉的时间，还在刷小视频，那血糖肯定不会太好。

晚上不睡、早上不起，看似睡眠充足，实则也破坏了身体的节律，也会血糖不稳定。

5.戒烟限酒

为了自己的健康，为了家人不吸二手烟，请不要吸烟。

酒是粮食的精华，少量饮用可以，女性每次饮酒量不超过15克酒精，男性每次饮酒量不超过25克酒精，每周不超过2次。

喝酒前，看一下酒精度数，然后再决定喝多少。

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作者：辛雨

编辑：朱俊平