附录1:

虚胖的人新陈代谢慢，气血运行不畅，运化水湿、运化水谷的功能不好，导致水湿停留在身体的时间过久。 也会出现吃很少却瘦不下去的情况。 而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗。虚胖的人往往容易水肿，而 水肿多发于下午或晚上，或者久坐不动的时候，比如坐车坐飞机的时候。 所以，动起来是预防和缓解水肿的关键。

附录2:

口味较重容易摄入过多的盐分，导致身体多余水分潴留，引起水肿。 饮食清淡，少油少盐，可以很大程度上避免水肿。 可以多吃含钾高的食物帮助去水肿，如红豆、薏仁、冬瓜、牛油果等等。

附录3:

不要因为水肿而不敢喝水。 多喝水才能更好地帮助水分代谢。 睡前喝水也不会导致水肿（但喝多了会尿多，影响睡眠）。

附录4:

经前期浮肿与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。生理期前，因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。 此外，生理周期期间受到雌激素影响，身体代谢水分的情况会变差。所以生理期时更要注意饮食清淡，少油少盐。 月经来时，排尿会增多，水肿会逐渐消退。