男性不育主要与疾病、生殖系统感染、药物影响、不良的生活习惯、环境污染等因素有关。其中，改变不良的生活习惯可以有效缓解不育症，具体可以从衣、食、住、行几个方面进行调整。

衣

男性睾丸温度较正常体温低1℃~2℃，当阴囊温度升高，阴囊会下垂，阴囊上的褶皱会打开以达到散热的效果；当阴囊温度偏低时，阴囊会收缩，以保持足够的温度。

如果男士喜欢穿紧身裤，阴囊与人体紧紧贴合在一起，空气不能有效流通，阴囊的温度升高、环境潮湿、血液循环欠佳，都会影响睾丸产生精子。当然，温度过低也不行。

食

男性应戒烟限酒、均衡饮食，油炸、煎烤以及含香精、色素的食物或饮料都不建议吃，可以多吃以下食物：

① 富含优质蛋白质的食物，如淮山药、鳝鱼、海参、核桃、芝麻等；

② 富含微量元素的食物，如小米、玉米、红薯及牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、紫菜等含硒量高；

③ 富含维生素A、B、C、E的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果以及胡萝卜、豌豆、西红柿、土豆、大枣等；④ 抗氧化食物，如花菜、紫薯、紫色洋葱等。

住

生活环境对精子的影响也是不容忽视的，如长期接触重金属、长期接受辐射，以及长期接触具有生殖毒性杀虫剂的男性，应重点关注自己的精子质量。

行

长时间坐位会压迫会阴、睾丸，影响睾丸血液循环，出现精子数量少、精子活力不足等精液异常表现，进而引起不育。

【编辑：YT 】