很多人都知道运动可以消耗脂肪，但是有些人发现自己运动的时间不够长，就没有把皮下脂肪消耗掉，这些朋友不知道为什么会这样，其实身体对热量的消耗是有一定顺序的，而脂肪并不是排在最前端，一些减肥效果不是很好的朋友，很想知道脂肪消耗的顺序到底是怎么样的？那么今天就来带大家了解一下。

在运动的过程中，人体对热量的消耗最先被消耗掉的其实是糖，所以说所吃食物中糖分含量越低的人，消耗到脂肪的速度就越快，如果说身体中的糖储备量比较高，那么运动燃烧到脂肪的速度就会相对较慢，当糖分被消耗干净的时候，就会开始燃烧脂肪，这就是为什么健身人士都说运动要10分钟到20分钟之后才开始消耗脂肪的原因。

当开始消耗脂肪之后，再运动30分钟左右，就可以消耗大量的皮下脂肪，等到脂肪被消耗干净之后，就会开始消耗身体中的蛋白质，这个时候不要做太大的，太剧烈的运动，因为蛋白质大量的消耗会导致肌肉萎缩，而蛋白质的分解之后的产物会产生一定的毒素，虽然少量的毒素对身体健康不会有特别大的影响，但是如果分解蛋白质之后，产生的毒素过量，就会导致身体出现眩晕恶心和浑身无力等不良反应。

在减肥的过程中，不止要注重热量的消耗，还要注重营养的吸收，要吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，奶制品和豆制品，但是要记住豆制品不要加糖，喝奶的时候要选脱脂奶。

看了上面的介绍，相信大家都明白了脂肪消耗的顺序是怎么样的？希望所有的朋友都能对减肥期间脂肪消耗的顺序有一个正确的认知，也希望大家在减肥的时候，都要以自己的身体健康为重，不要盲目的使用一些过激的方式，而且要适当的补充身体正常需要的营养。