自从《超女》出道以来，尚雯婕的很多歌都曾经流传很广，在当时的那一届《超女》中，尚雯婕的人气也相当高，还成就了选秀类节目最高票数的冠军！

但是，刚出道时候的尚雯婕，虽然不能说丑，但是绝对不算第一眼的大美女！但是，现在的尚雯婕年龄越来越大，反倒越来越好看了！

据尚雯婕在节目中爆料，之所以有那么大的改变，主要原因是自己花了2年时间去减肥，总共瘦了30斤，体重到了90斤之后，整个人变化特别大，以至于还有网友经常会说她“整容了”。

究竟什么样的减肥技巧，能有这样“整容级”的减肥效果？在一档节目中，尚雯婕也曝光了自己的减肥秘诀，总共有三点，很多网友看完之后纷纷表示：真实，这个夏天瘦20斤的希望！

秘诀一：减慢瘦身速度，减肥越容易成功

尚雯婕在节目中透露称，自己减肥总计花了2年时间，才瘦了30斤！

很多人减肥，总想着一周瘦5斤，一个月瘦20斤，但是这样的方法往往很难坚持，无法坚持的时候就必然会反弹！

而减肥速度越慢，难度就越低，也越容易成功，瘦下来之后也更不容易反弹！2年瘦30斤，平均1个月瘦1.25斤就可以。

想想自己的减肥历史，如果一个月瘦1.25斤，现在的体重是多少？

秘诀二：调整饮食习惯是减肥的关键

尚雯婕在节目中透露，自己当初之所以胖，最主要的原因是经常吃快餐和高热量食物，后来发现这样不利于减肥，就开始调整饮食习惯，从饮食上着手，饮食清淡才更有助于减肥！

自己做饭是对减肥最起码的尊重，这时候食材能自行搭配，调味品能自行防止，自己做的饭比外卖的饮食热量至少低一半！

秘诀三：监督体重，才能长久瘦下去

现在的尚雯婕依旧是易胖的体质，之所以不胖的最主要原因是会定期测量体重，如果体重上涨了就开始减肥，瘦5斤比瘦20斤的难度要低很多，即使监督体重，才能避免一次胖太多，体重也能长久的维持下去！