Hello，宝宝们好鸭~

有小可爱在后台留言，

询问形体矫正的小知识。

今天就来和大嘎聊聊，

女孩如何才能更有气质。

还记得之前因《三生三世》，

火到不行的大幂幂。

剧照看起来美到不行，

可一动起来就有点emmm…

看得范范这个强迫症，

真想上去把背给她掰直啊！

旁边站着的小哥哥，

各个都衬托得玉树临风。

关于驼背这个问题，

我幂早在拍《宫》的时候，

就已经很明显了。

头前倾、含胸，

整个人都是缩着的状态。

前方现场生图，

也有点不太好看呀

侧脸看上去弯弓驼背。

可能有小仙女会说，

这已经成了过去式~

毕竟现在幂幂的红毯照，

看起来很能打。

可机场街拍看下来，

又回到“缩脖端腔”的状态。

别低头含胸，

皇冠会掉！

和刘诗诗合照看起来，

虽然脖子弧度差了一点点，

气场还是差了很多啊。

刘诗诗的站姿，

简直就是教科书级别，
挺胸、抬头、收腹、展肩、直背…

不过很欣慰的是

幂幂可能get到了什么神仙大法，

背部居然神奇地直了起来，

就连脖子也收回去很多。

不信你们看，

这万年驼背治好了，

气质真的判若两人啊！

1如何区分含胸与驼背？

有宝宝会混淆含胸驼背，

其实这是两个概念。

正确科普在此，

含胸是指双侧肱骨头内旋，

并伴有肩胛骨前伸。

▲含胸

驼背是指脊柱出现了，

不正常的过度后突弧线。

▲驼背

大多数我们看到的“驼背”，

其实只是有些脖子前伸。

当然脖子前伸+驼背的也不少，

所以千万不能大意啊！

判断的方法很简单，

从侧面来看，

耳垂、肩膀、腰是一条直线。

一般耳朵在肩部前面，

就算是前伸了，

有躺枪的宝宝举爪！

2造成含胸驼背原因

驼背姿态常见于以下，

久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。

生活习惯不好，

是造成含胸驼背最直接的原因。

因为日常大多数都是体前，

像吃饭啦玩手机用电脑都是哦~

人的本能是头部向前运动，

大多数人会慢慢忘记，

如何【使头运动】

只知道怎样【使脖子运动】

久而久之，

上半身也就渐渐适应

长期伏案的含胸状态。

1多在日常下功夫

时刻挺直脊梁，

收胸挺腹。

累也没办法呀，

毕竟美更重要！

范范超级佩服大S，

自我管理能力不是一般的强。

就连坐着都只坐椅子前端，

虽然很费力气。

但不容易让腹部，

还有大腿囤积脂肪。

2运动矫正法

操作起来不难，

贵在坚持！

 ▲下斜方肌训练

双侧手臂与身体中线夹角约60°，

保持下颌收紧。

12次为一组，

共3组，

在作此训练时，

上斜方肌要放松。

 ▲上斜方肌拉伸

一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈，

对侧屈曲同侧回旋，

这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩，

感觉到张力就可以保持15秒，

共2组。

▲肩胛提肌拉伸

一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部，

向对侧侧偏颈部，

并向对侧旋转头部。

感觉到张力就可以保持15秒，

共2组。

关于驼背问题，

不论多大年纪都可以改善，

只是周期长短而已哦~

范范就矫正成功了呢，

气质真的提升了不止一点点！

点个好看，

越来越美！