肾有藏精。主生长、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾好，生命力才旺盛，所以也有“养生就是养命”的说法。今天保优康就叫大家在日常生活中如何养肾。

日常养肾七法

1、 保护好双脚

脚部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖，睡觉的时候不要将双脚正对着空调或风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。此外，在睡觉前可以按揉较低涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。

2、 大便要畅通

大便不畅，宿便囤积，浊气上攻，不仅会使人心情烦躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便畅通也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可以激发肾气，加速排便；在行走的时候，用双手按揉肾区，可以缓解腰酸的症状。

3、 饮水养肾

水乃生命之源，饮水不足，则可能引起浊毒滞留，加重肾脏的负担，因此，摄入足量的水分是很重要的养肾方法。

4、 不憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5、 吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到养肾作用。

6、 饮食养肾

具有养肾功效的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等黑色食材可以养肾之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、 睡眠养肾

保持充足的睡眠对于气血的生化、肾经的保养起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此，避免过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

接下来保优康推荐五种干果，在秋冬时节经常吃一些，可以帮助养好肾，身体更加健康。

1、 松子

松子能润肺、健肠胃、补肾阳，对盗汗、遗精、体虚乏力有这很好的改善功效，可以帮助提高机体的免疫力。也是中老年人最好的滋补健康食品。

2、 核桃

核桃含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，对人体有补气养元、益肾精的作用，也是补肾最好的食材。此外，核桃中含有抗氧化剂，常吃可以帮助延年益寿。

3、 开心果

开心果能调中顺气，帮助人体补肾升阳气，防寒保暖，使人健康。

4、 莲子

莲子益五脏，补气血，补肾益精，帮助经络以及气血畅通，还有防癌抗癌的作用。非常适合产后体虚或老年人体虚、肾虚者。

5、 巴旦木

巴旦木又叫做扁核桃，有很好的药用价值，每天吃几颗，可以帮助清肺、散寒、补肾虚，帮助人体增强抵抗力，使身体保持强壮。