来自国家应急部应急总医院国医中心特聘专家夏梦建议：肾气不足的人易感染甲流或感冒，这种“豆子水”坚持喝几天，能够有针对性地提高免疫力、防流感，配合两个穴位按摩，效果更佳！

防流感，为什么一定要提高肾气？

冬季流感高发除了病毒肆虐的原因之外，还有一个根本的原因，就是冬季很多人的免疫力有所下降了！

《黄帝内经》提出：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指养生应顺应自然规律，根据四季变化调养脏腑功能。而冬季对应的脏腑为肾，此时正是养肾的最佳时节。

在中医理论中，肾为“先天之本”，与我们的生长发育以及健康状况息息相关。肾主藏精，肾气充足可增强人体免疫力，提升体力。因此，调补肾气和保护肾精是冬季重要的养生之道，免疫力提高了，自然也能辅助防流感。

肾气不足有什么症状呢？

腰膝酸软无力；

小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多；

男子遗精早泄，女子带下清稀量多；

月经淋漓不尽；

久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚；

面色淡白，神疲乏力；

舌淡白，脉细弱或沉弱。

如果出现了以上症状，更要有针对性地补肾，以提高身体的免疫力，我们该通过什么方法补肾气呢？一种豆子水就可以解决！

防流感？试试这两种黑色食物！

国家应急部应急总医院国医中心特聘专家 夏梦

在中医理论中，黑色的食物可以入肾，并能提高肾精的生成，大家可以吃一点黑米、黑豆、黑木耳等等来补养肾精，提高免疫力，从而抵抗外来病毒细菌的侵袭。

1、黑豆

黑豆在中医中是用来“解毒”的，一旦人体接触了病毒，免疫系统和外来病毒的对抗就会在体内产生一些废物，增加人体的负担，而此时黑豆的功效就是用来清除这些废物。

如果再加上清热解毒的绿豆，以及利水排湿的红豆，就可以帮助大家在遭遇病毒侵犯的时候，排出体内的废物，就不会让体内废物过多，身体又要清除废物又要对抗病毒，导致免疫能量的不足，从而起到预防感冒的功效。

清热解毒三豆饮（三人份）

【用料】红豆、绿豆、黑豆各50克，甘草3克。

【做法】红豆、绿豆、黑豆洗净，加甘草，浸泡6-8小时。加入清水煮沸后转小火煮1小时，取汁饮用。

【功效】黑豆解毒、红豆利湿、绿豆清热，三者搭配可帮助身体排除废物，提升抗病能力。

2、黑米

黑米被称为“长寿米”，也是入肾精，滋补身体、提高免疫力的食材。黑米搭配上其他的食材，能起到更好的养肾气的功效。

黑米： 味甘、性平，富含膳食纤维、优质蛋白质和铁元素，具有固肾气、健脾胃功效。

莲子： 味甘、性平，富含蛋白质、矿物质，具有补脾益肾功效。

黑豆： 味甘、性平，富含维生素B和维生素E、花青素，具有抗氧化和补肾气功效。

枸杞： 味甘、性平，富含维生素和矿物质，具有益肝肾和明目功效。

红枣： 味甘、性温，富含蛋白质、醣类、维生素C，具有滋补和调理气血之功效。

龙眼干：味甘、性温，富含醣类、铁质，可养血安神，补脾健胃。

黑米养精甜汤

【用料】黑米1米杯、黑豆10克、莲子10克、枸杞10克、黑糖5克、红枣5颗、龙眼干5颗、黑芝麻2克、饮用水适量。

【做法】

1、将黑米和黑豆以1:5的比例加水浸泡1小时。

2、 将莲子、龙眼干、枸杞等洗净，分别泡软。

3、将所有食材倒入炖锅中，加水小火煮30分钟，至香味四溢即可。

【功效】补益肾气，健脾胃，同时提升人体免疫力。

【用法】一周两次

【注意事项】燥热容易上火之体质忌用。

两个穴位，提高免疫力防感冒

国家应急部应急总医院国医中心特聘专家 夏梦

中医的穴位按摩同样可以起到补肾气、提高免疫力的功效。大家可以尝试按摩两个补肾气的穴位、

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧,脚内踝与跟腱之间的凹陷处,双脚对称各1个,是足少阴肾经的原穴。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能提高肾气。

2、三阴交穴

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血。

建议大家每天可以对穴位进行5-10分钟的按摩，就能调理经络，增强自己冬季的抗病能力。

除此之外，春运前后建议大家做到这几点，保障自己春运旅途上的安全：

规律作息：早睡早起，避免熬夜，保护肾气。

适度运动：每周运动2-3次，每次30分钟，提升免疫力。

健康饮食：多吃黑米、黑豆等滋补食物，均衡摄取五谷杂粮和蔬菜水果。

注意防护：勤洗手、戴口罩，避免高峰期前往人群密集的地方。