女人每个月都有苦恼的“那几天”。

腰酸腹痛是基本标配，朋友约你出门，你只能弱弱回绝：不了，大姨妈来了。

不敢洗头不敢泡脚不敢喝茶不敢做运动……你这么多年一直遵守的「经期禁忌」，把你逼成了一只什么都干不了，只能僵卧在床的木乃伊。

但是，这些所谓的禁忌，真的靠谱吗？

1/ 经期不能洗头，否则就会痛经？

曾有个大学同学，一到经期就不洗澡，问其原因，她回答道：“经期洗澡不仅容易着凉，私处碰水了还容易被感染，当然不敢洗。”

在那一刻，我深刻感受到谣言究竟有多害人！

以上这个明显的谣言，相信很多人都会嗤之以鼻。但接下来这个却有很多女生中招：经期不能洗头。

很多女性认为，经期洗头轻则受寒痛经，重则不孕不育，老了还会有后遗症。事实真的如此吗？

唉！你也不想想，如果只是因为洗个头就不孕不育，宫斗戏里也不用煞费苦心到处搜罗麝香了，天天派人兜头浇水不就行了？

只要你肯问一下妇科大夫，就会得到真相：事实上，洗个热水澡和热水头，可以缓解痛经和经期焦虑。

不过要注意以下两点：

1. 最好不要用冷水。

2. 洗完头之后要及时用电吹风吹干，而不是阴干。

2/ 经期喝红糖水，就能治疗痛经？

很多女生判别好男友的标准就是：来大姨妈的时候能不能递上一杯红糖水。

但红糖水真的能帮到你吗？

实际上，红糖水本身只是红糖加上热水，它95%以上的成分都是蔗糖，而剩下的5%也就是一些少量的维生素或矿物质等。保健作用极度有限，更别说“治疗”了。

WHO的饮食指导中建议，每天包括红糖白糖等糖分的摄入量最好控制在25克（大约两大勺的量），所以千万别拿经期做借口大量摄入各种甜食，小心治疗不成反而变胖哦！

3/ 经期不能运动，否则出血量会变多？

有的女生一来姨妈就秒变“木头人”，能坐着就不会站着，能躺着就不会坐着，更别说运动了，美其名曰“我在保护自己”。

而妇科大夫们却通常认为：适量的运动才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。

“运动”有激烈和平缓之分。经期虽然不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但简单舒缓的瑜伽运动却对身体大有裨益。

有数据表明，9成女性都会被“经期综合症”所困扰。每个月大姨妈的来临，女性身心都会发生明显变化，比如腹胀、腰酸背痛、痛经、脾气暴躁等不适。

除了多喝水，女性有没有更舒服从容的方式，从身体根源解决问题，摆脱经期的困扰呢？

【经期瑜伽】给众多深受“经期综合症”困扰的女性提供了一个很好的解决办法。

实践证明，瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。

在身体上，瑜伽习练可以帮助重建内分泌系统的平衡，增加对生殖系统各个器官的血液供应；

在情绪上，习练者可以通过瑜伽习练缓解心理紧张、消除压力、改善焦虑。