原标题：绿瘦：瘦身必须戒糖，这是骗人的吗？

随着张韶涵、大S自爆戒糖、抗糖化，很多人也开始注意起“糖化”这个问题，不仅是护肤品牌称糖是导致青春痘、加速衰老的罪魁祸首，瘦身人士同样也认为糖是导致瘦身不成功的原因之一。

的确高油、高糖食物是致人肥胖的元凶之一，瘦身期间我们应该减少糖分的摄入，像蛋糕、冰淇淋、奶茶、可乐等含糖量较高的食物必须减少摄入。当然，戒糖也并不意味着完全不摄入糖分，我们日常所食用的主食、水果中均含有糖分，这些都是正常的。

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那么，戒糖有什么好处呢？

戒糖除了可以减轻体重，有助于瘦身外，还有很多很多意想不到的好处，难怪现在不管是明星还是素人都开始戒糖了。

1.皮肤会变好

如果体内的糖要消耗的话，身体就会分泌胰岛素，进一步可能会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。另外，糖被消化就会和胶原蛋白相结合，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。

2.身体感觉更加舒适

糖分多的食物血糖指数高会促进血糖值的急速上升，这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降的情况就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。

3.肝功能好转

富含糖和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖在没有葡萄糖的情况下不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围，导致肝脏出现问题，所以戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。

4.内脏更加健康

平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此，如果能避开砂糖，那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物，这对内脏健康也有很好的效果。