自从参加了《乘风破浪的姐姐》之后，张含韵的人气就一直居高不下，让无数人重新认识了这个经历过大红大紫的出道，又经历过被诋毁的阴暗时光，最终凭借自身的努力和坚持重新回到大家视线中的女孩儿！

很多人知道张含韵，应该都是从2004年的《超级女声》开始的，在这档节目中，15岁的张含韵凭借一首《酸酸甜甜就是我》红遍大江南北，还没有结束比赛就已经被签约，还代言了蒙牛，虽然只是第三名，但风头比冠军安又琪都要强！

只是，后来因为网络上很多人造谣张含韵潜规则，被人莫名其妙开始抨击，最终只能消失在大家的视野里，年纪轻轻经受了大起大落，甚至失业，只能在酒吧驻唱维生！真的没有想到，在经过了16年之后，张含韵重新回到舞台，能给大家带来那么大的惊喜！

难能可贵的是，在经历了人生的大起大落之后，张含韵依旧保持着乐观、积极的态度，就连颜值和身材，也依旧保持的特别好，甚至比刚出道的时候还要漂亮！

关于自己身材为什么那么好，张含韵也曾经分享过自己2个月减肥16斤的经历，通过饮食和运动一点点瘦了下来，并且至今都保持着健康的饮食习惯！在张含韵的饮食中，最重要的一点就是“3吃2不吃”，你能做到这些，你也能瘦到90斤！

所谓三吃，就吃粗粮主食、吃低脂肪肉食、吃高纤维蔬菜。在张含韵的饮食中，主食永远是红薯、玉米、南瓜、土豆这类粗粮，热量比米面低、饱腹感比米面强；肉食永远是鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉，这类肉食脂肪含量低，热量也远远低于高脂肪的猪肉等；蔬菜永远是高纤维蔬菜，比如西蓝花、秋葵、芦笋、菌菇、叶子菜等，膳食纤维高的蔬菜，饱腹感更强，还能改善肠道环境，帮助培养易瘦体质！

所谓两不吃，就是不吃重口味食物和不吃加工零食。看看张含韵的饮食，永远烹饪清淡，少油、少盐、少糖，避免调味品带来的额外热量；而且，平时吃零食，也都是以水果和无糖酸奶为主，有时候自己还会用水果和无糖酸奶来做一些零食，拒绝吃加工零食，进一步降低了热量摄入！

在减肥中，大家如果能做到上述的“3吃2不吃”，不用刻意减肥，也能轻松瘦到90斤！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！