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引起痛经的因素及生活护理,很实用,收藏吧

女人痛经,是指行经前或行经期间出现难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀或其他不适,甚而影响学习、生活或工作。

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引起痛经的因素很多,常见的有以下几种:

1、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

2、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

3、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

4、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

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5、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

6、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

建议你

1、平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,如牛、羊肉、猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼。多吃性平性温的蔬菜,荤素搭配比例最好是1:1。忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。多喝温开水。

2、牡丹经宁茶(红糖、牡丹、大枣、姜)调经活血,治妇女月经不调,经行腹痛有神奇作用,热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。也可加些姜、大枣、牡丹,补中气、补血养肝,暖宫散寒祛瘀。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3~4天取本茶剂,以沸水冲泡代茶饮服,连续服用1周左右

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3、坚持每晚用温水泡脚,至微微出汗,每周可以加2次艾叶,有助于祛寒湿。坚持背部撞墙,疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳,补肾固肾。可以一边泡脚一边喝生姜红糖水。

4、可以每天做腋下的梳理,两侧各50-100下,能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧,可以降心火。

5、痛经时,可以用清艾条熏小腹,疏经通络,可以灸三阴交穴。

6 、注意保暖,不要着凉。放松心情,保证充足的睡眠。适当的锻炼,增强体质。

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