库克又上热搜了！

然而这次苹果 CEO 不是因为财报、产品质量等大事件喜提热搜，而是因为他的 iPhone 使用习惯。

库克在接受采访时表示，最初使用 iPhone 的屏幕时间功能时，他很惊讶自己每天拿起手机 200 次。

这个数字的确触目惊心，吓得我赶紧看了看自己和朋友的数据。

emmm…少说有 55 次，多起来的时候跟 CEO 差不多。

但扪心自问，我真的像库克一样日理万机吗？

不，我只是控制不住刷手机的欲望。

尤其是熬夜玩手机，明明微博热搜已经看了八百遍了，明明微信已经没人@我了，明明说好 10 点入睡的，但不知道是什么心理作祟，就是放不下手机……

为什么我就是放不下手机？

潮老师看过一篇文章，主要内容是分析为什么现代人无法抑制刷手机的欲望，而且越到晚上越猖狂。

这篇文章最后给出了一个非常独特的观点：

现代人无法控制自己刷手机的欲望，是出于某种报复心理。

我们把白天的大好时光都给了工作，只有晚上，躺在床上那么几个小时才是属于自己的时间，才能得到片刻自由。

举个栗子，假如你的工作时间是 996，那么除去必要活动，一天只有 2-3 小时的闲暇。

也就是说，相比白天的辛苦，晚上根本没玩够，就这样放下手机太亏了

只有不断剥夺 8 小时睡眠时间，我们才能报复白天的压榨，得到一种心理平衡，也得到一种习惯性、扭曲的快感。

或许你想说： 996 不是一天就能解决的，如果不刷手机我们连发泄的自由都失去了。

是的，但不能因为环境恶劣就放弃止损，要像库克说的那样，一起修复。

如何修复？

iOS 和 Android 的修复从去年开始，iOS 12 设置中新增了一项名为【屏幕使用时间】的功能。

除了统计屏幕使用状况，还可以限制手机和一类应用的使用时间：

Android 的思路与 iOS 类似，只是除了统计（Dashboard）和限制（App Timer），还有一个灰度模式。

当屏幕变灰时，屏幕对使用者的吸引力就会减弱，Android 以此帮助使用者温和的克服手机上瘾症。

不过我们注意到还有很多停留在 iOS 10&11 的用户。

如果大家希望修复这种报复心理，那么推荐升级 iOS 12，或 App Store 搜索【小容】。

安卓阵营也跟进了 Android 的更新，然而这是部分新机和系统才有的特权，我手头的小米 9SE（MIUI 10 稳定版）就没有。

只好自行安装一个【不做手机控】。

小容和不做手机控是同类应用中功能最全面的，且集 iOS 与 Android 手机控制理念之长。

如果你也为 200 次惊讶，它们将帮助你更好的审视自己的手机使用习惯。

最后还有一个终极问题：

报复心理比较重，每次到点就忍不住延长时间怎么办？

过来人表示，哼哼，那是你对自己不够狠！

iOS 的屏幕使用时间还有个【屏幕使用时间密码】，它原本是针对儿童的家长控制功能。

如果你下定决心，也可以让亲朋好友设置这个密码，有人监督就多一分自觉。

而安卓，有一个极其严格且沙雕的应用

图源自网友

这个应用严格到变态，专注锁机，点击就进入黑屏计时页面，除非时间达到，否则一辈子都别想解锁

（开发者表示下个版本会解决同时锁住电话短信的问题）

如果等待还不够，那它还有沙雕到你哭泣，以后不敢再犯的办法。

这个应用还提供了人肉手摇解锁方式，当你意志不坚定时，请输入 1000 次以上

真的够狠够沙雕。

好啦，如果你的手机自带屏幕时间功能，一定要珍惜它，毕竟身体是唯一永远不会抛弃你的财富，报复解决不了问题。

如果你的手机没有屏幕使用时间功能，小容和不做手机控适合培养习惯，长期使用，第三个沙雕……不说了，快去下载

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