让人疼的鼠标手

很多人都听过鼠标手，

其实它的学名是，

「腕管综合症」。

它是指掌管手指的感觉神经“正中神经”，

在传导在手腕的腕隧道时，

发生神经压迫，

导致大拇指、食指、中指，

和无名指靠近中指的那侧，

发生刺疼、麻木等感觉。

说人话就是，

就是长时间手腕维持在同一个动作，

例如打字、玩手机、按鼠标。

挤压腕神经，最后手就疼了。

早期出现症状

手指、手掌、手腕感觉酸痛，有时会麻木；

手肘僵硬、不适；

握拳或者手掌向上向下摆动酸痛；

特别在夜晚手感到刺痛。

另外，躺枪的小伙伴，

手腕掌部会有老茧或者一层色素沉淀。

✔ 小贴士

上述说的鼠标手，

在医学上来说是狭义的鼠标手，

广义的鼠标手，

会因为过度使用鼠标，

导致整个上肢出现不适，

特别是肩部颈部的酸痛，

没想到一个小小鼠标，

就会这么严重！

谁容易躺枪？

首先就是你。

是不是每天用电脑8小时以上？

鼠标一直按个不停？

早在2000年荷兰就有一项学术资料统计，

在当时从业者人口的23%，都患有了“鼠标手”，

而且年龄集中在15岁到44岁间。

根据今年1月中国互联网络信息中心(CNNIC)

发布的最新报告显示，

截至2017年12月，我国网民人数已达7.72亿，

而且在职业结构里，

个体户自由职业者占到了21.3%。

想想看，那么多人每天要用电脑，

得鼠标手的人数真是……很恐怖。

另外就是需要用手吃饭的职业人群。

像是钢琴师、记者、羽毛球运动员，

职业电子竞技者，

都是容易中枪的人群。

还有就是妈妈们。

想想，做家务，拿刀做菜（特别是剁东西），

用铲子做饭，日复一日，

重复性的动作，

对手腕也是一种挤压呀！

而且女生的腕管在生理上也是比男生细窄，

因此会更容易觉得手腕不舒服。

所以麻烦各位请多关心妈妈，

珍惜妈妈的劳动成果。

检测小技巧

如图，肘部伸向侧面，

手指指向地板，

两个手背压在一起，保持60秒，

如果拇指、食指、中指和无名指外侧，

持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉，

那有可能是鼠标手的症状哦！

手部放松操，了解一下？

1、握拳，大拇指自然贴在食指位置，保持自然姿势；

2、伸直手指，五指并拢，拇指不要弯曲；

3、保持手掌直立，弯手腕，手掌朝上；

4、保持姿势，伸开大拇指，远离手；

5、保持相同姿势，转动手腕，让手掌远离你；

6、第五步时可以用另一只手握住大拇指朝下，施加外力对抗。

每步可保持5秒，可重复3-5次。

然，最好的方法，

就是多给双手做放松伸展，

毕竟它还要跟我们一辈子，

吃喝拉撒都离不开它呢！

另外如果你的手已经有一段时间持续酸痛，

不要再等啦，

最好的方法还是去看医生。

可用骨粹宁局部按摩下

最后希望大家，

双手不疼，吃嘛嘛香，

一边看电脑一边加班愉快！

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