您有了解高血脂吗？

高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯水平过高。换句话说，也就是胆固醇或甘油三酯过高是高脂血症的重要检测标准。

生活中会导致胆固醇或甘油三酯升高的因素？

不健康的饮食习惯

缺乏运动

抽烟喝酒

压力过重

高血脂的常见症状

黄色瘤、角膜环、脂血症眼底改变、脑力和体力衰退、跟腱增粗、肥胖

高血脂的饮食调理

五谷类

*五谷类：燕麦枸杞粥、芹菜猪肉粥、红枣雪梨粥、燕麦枸杞胡萝卜粥、红薯糯米粥

燕麦枸杞粥

材料：糙米100克，燕麦仁35克，枸杞子15克

做法：1.糙米洗净，入清水中浸泡1小时，备用。

2. 燕麦仁洗净，用清水浸泡30分钟，枸杞子洗净。

3. 锅中放水烧开，将糙米、燕麦仁放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时。

蔬菜类

*蔬菜类：洋葱胡萝卜汤、洋葱面包汤、西红柿拌藕条、西红柿炒牛腩

西红柿炒牛腩

材料：熟牛腩块300克，西红柿200克，姜片、葱段、香菜叶各适量。

调料：盐、鸡精、生抽各一小匙，番茄酱、料酒、白砂糖、水淀粉各少许。

做法：1.油锅烧热，放姜片、葱段炒香。

2. 烹入料酒，倒入牛腩块略炒。

3. 继续倒入西红柿块翻炒片刻。

4. 倒入番茄酱炒匀，放盐、放鸡精、生抽、白砂糖调味，以水淀粉勾芡，出锅装盘，撒上香菜叶即可。

水果类

*水果类：葡萄干豆浆、葡萄蜜豆浆、蓝莓葡萄汁、蜜梨葡萄汁、雪梨川贝粥

菌藻类

*菌藻类：菠菜双菇粥、笋尖香菇粥、紫菜蛋花汤、鲜香紫菜汤

其他

*其他：鸡翅栗子炖汤、实景栗子煲、杏仁双米粥、甜杏仁大米