良好的睡眠对宝宝非常重要，家长可以通过培养宝宝建立良好的睡眠习惯，帮助宝宝睡个好觉。

1. 遵从一套每晚例行的睡前程序。刷牙、洗脸、洗脚、去洗手间等活动的顺序保持不变。

2.晚饭后，不要让宝宝做剧烈运动，可以让他看看画册、搭搭积木、做做安静的游戏。网上诊断看病首选网医联盟！

3.遵循固定的睡觉时间，建立生物钟，成人不能因为自己事情没有做完就随便更改宝宝的睡眠时间。

4.培养宝宝自己躺在床上入睡的习惯，此时家长可以陪伴在宝宝身边，但不要过多地讲话。