马上放假啦，开心！

最近我的生物钟，在每周三还会有个特别提醒：《再见爱人》，又有更新了！有木有和我一样的？

这是一档婚姻纪实观察类节目，已经离婚或者正打算离婚的3对夫妻，在镜头前真实呈现他们的互动与关系。

跟追剧一样，昨天看了最新一期，都有点撒狗粮的意思了，尤其王秋雨！变化有点大： 在沙漠里，朱雅琼骑完骆驼不小心把拍摄的迷你设备给弄丢了，王秋雨回头默默去找了半小时，竟然没有数落朱雅琼丢三落四！

要知道，在前些集里，王秋雨对朱雅琼类似严父对女儿般的说教、否定，是多么让人窒息。很多小事儿，他好像都能抓住朱雅琼的小辫子，趁机教育一番： 比如明明在玩“正话反说”的游戏里，是他的表达深深刺痛了朱雅琼，说自己这些年一直很讨厌朱雅琼唱歌：

但当朱雅琼哭着跑去找他、表达愤怒时，最终又成了被王秋雨“教育”，要反思自己是不是经常不合时宜、不顾他人感受。

他俩一起单独坐一个车，也可怕极了，朱雅琼说话时不小心打断了王秋雨听导航，王秋雨会很生气，再把这个事儿上升到，“你这个人武断得很”……

前几天我给婆婆也推荐了这个综艺，陪她一起看第一集时，她对几个经典名场面的反应，和我最开始看如出一辙：愤怒！ 好像这俩人在一起19年了，王秋雨认为工作最重要、仪式感很虚，所以当朱雅琼需要一个拥抱时，正在工作的王秋雨，会不耐烦地只给1分钟的时间，到点儿了就拍拍她，示意“你可以出去了”……

一两次没问题，关键他不是偶尔这么忙，而是经常如此…… 他俩结婚时没有办过婚礼，节目里第一集朱雅琼穿上了婚纱，想拍照留念。

现场布置得很温馨，老旧的电视机摆设里，播放着朱雅琼这些年拍摄的她和王秋雨一起相处的视频，我一个旁观者看了都觉得，走到今天很不容易啊，挺感动的，可是—— 当摄影师问王秋雨有什么感觉，王秋雨竟然说，“完全不记得，我没什么感觉。”

啊呀，是不是气死个人？ 和家人一起看、“情绪同频”的感觉，真的是很好，但也因为我是第二遍看了，知道后面更多的内容和信息，我反而有点同情王秋雨，因为他不是不想给，而是——给不出。

王秋雨在后面播出的节目里被朱雅琼的闺蜜“怼”了以后，面对备采并不是没有任何“反思”。

他说，从小父亲对他进行的是“天才式”教育，5岁开始上学，8岁开始上初中，本该调皮玩耍的童年，他却没有任何的娱乐生活，每天都是在完成学习指标。

“所以说，导致我的性格出现了很大的问题。后来在对待婚姻的时候，不知不觉会带上我爸的影子……”

王秋雨还承认，“这种东西很害人”，就是大道理都懂、也知道婚姻生活里对方想要什么，但就是没办法做到。

看到这，真的是挺感慨的，好像找到了源头： 是啊，一个人怎么会无端端的成为今天的样子，一切，都是有迹可循的。

童年如何体验到被爱，往往和一个人成年以后如何去爱自己、去爱他人息息相关，有的人突破了，有的人没有：他们过去是怎样被爱的，就下意识地也用同样的方式去爱别人。

其实能“意识”到，已经非常了不起。但有觉察、有意识，和“真的有所改变”，还隔着很远的距离，这也是很多人在发问的： 我知道我的“问题”来源于原生家庭，可我还能怎么办呢？

我不可能换父母、重过一遍童年，有些东西根深蒂固，我也很无奈啊。 甚至还有很多人，连“觉察”都没有，可咋整？

仅就我自己这些年的学习、亲身的体验来说，我认为，觉察和改变，是可能被这些因素“真正唤醒”的：

1、痛苦是信使。

《再见爱人》里，看到王秋雨最新一集里的变化，演播室的嘉宾们分析说，王秋雨是因为“放下了”。 理由是节目组每晚都会给他递一张卡片，他从最开始每天都写，“不想离婚”，到后面，已经改成了，“离”。

所以他们猜测王秋雨是这样想的：既然很可能之后都不是夫妻了，又何必对对方要求苛刻呢？

我觉得这只是表层，更深的层面是，朱雅琼的坚持“要离”，唤醒了王秋雨的痛苦。

王秋雨在节目刚开始时曾经说过，这不是两口子第一次面对离婚，两年前朱雅琼就提出过了，只不过朱很快发现自己怀孕了，没离成，而这一次（有了孩子以后）她又提出来，他觉得不一样了——

他本来以为孩子生出来会是一个黏合剂，但没有，他必须直面俩人婚姻不和睦、要分开的痛苦了。

尤其是他觉得朱雅琼可能离不开自己、需要他的照顾，但朱越来越多公开、笃定表达自己坚定要离的想法，王秋雨“或许可以不离”的幻想，破灭了。

痛苦虽然真的很痛，争吵、分手、疾病、死亡、变故……但痛苦也是有意义的：痛苦是信使，提醒人们，什么才是重要的、我将如何审视我的人生。

所以很多生命里的大改变、那种“大彻大悟”的一瞬间，的确是被痛苦唤醒的。

我们常看到谁谁经历了一场变故，或是在一场灾难中幸存下来，整个人的价值观和人生观都不一样了，这便是“痛苦”的正向价值吧。

2、是不是足够想要？

可是谁想非到“痛苦”的份上，才“大彻大悟”呢？

痛苦也可能带来纠缠： 一条泥泞的路，明知道自己不喜欢，还是在里面没完没了的摸爬滚打，滚自己一身泥； 而如果这份痛苦是关系带来的，就像两个人都在污泥里打架，争了输赢对错又怎么样呢，两个人其实也都脏了。

——能愿意走出来、能愿意先走出来的人，才是要被点赞、能真正告别这个“泥潭子”的人：好好的，我去走柏油马路康庄大道不是更好吗，跟这儿较个什么劲儿呢？

但能不能走出来，其实意愿在先，无论境况多难，足够想，才有接下来发生变化、寻找资源、走出困境的可能。

就像我曾经分享过的这篇文（从被我妈“三连拒”，到“不用上班，羡慕”，是时候问出这个扎心问题了……）、这张图里所提到的：

困难很大、痛苦也很大，但“想要”需要大过“障碍”，我们才不会，被障碍所绑架、动弹不得，以为那就是全世界。

3、创造新体验。

一些我们在童年形成的、对事物“根深蒂固”的看法和行为反应模式，其实也是可以重塑的。

道理很简单：我们所能给出的，往往是我们所经验过的。就像王秋雨说的，他童年经历的教育是只谈学习、不聊情感，他所能给出的爱，也是他经验过的爱的天花板。

但童年不是一个人的全部，在人生的任何阶段，我们都可以去创造“新的经验”，就像为我们身体里的各个神经重新去搭路，再遇到同样的事情，可能反应就会不同。

不过经验这个事儿，是要和“很深刻的、直观的体验”息息相关的，因为我们毕竟用熟悉的模式，已经“运转”了几十年，打破一个习惯，是不容易的。

从我自己的体验来看，对我比较深的影响，更多是发生在线下能面对面的工作坊、心理剧、还有一对一的咨询里：

一个是它是“切身的体验”、不是“知识、知道、说教”，会更为深刻；二是会有“场域”的力量，帮助我们从多个角度，去真正面对自己人生的一些“真相”。

我曾经写过一篇，我在“心理剧”里疗愈自己对“死亡恐惧”的文章： 在此之前，我完全没有办法去想这个事儿，一直是比较逃避、害怕的态度，那为什么一场心理剧后，我是真的在心底里，解开了这个“结”呢？ 我觉得里面的这份“新体验”，很重要：

在心理剧里，我已经“预演”了自己害怕发生的事情真正发生会是怎么样，我感受到了“死亡”的正向意义、不可憎的一面，我怎么看“死亡”这个事儿，已经和之前完全不一样了。

包括我们对父母、对小时候经历会有的一些愤怒、创伤，在现实中是不可能去大闹一场的，可这份经历、心结如何去疗愈呢？

也是创造新体验：无论是去创造机会、重新经验全然的被爱，还是在静心/正念里、在相关的活动里，去看见释放曾经积压的痛苦、情绪……

总之，真的是，有路： 我们可以不需要等到足够痛苦，但因为“想要”，而去为自己创造、经验一些新体验，重新改写我们的“程序”。

真的是很喜欢《再见爱人》这个节目，我们很少有机会，去近距离“观察”别人这么私密的人生，但其实，这些都是镜子：

我们经常聊孩子，希望给他们更好的人生，但再完美的人生，也是不可能没有痛苦的，再美好的原生家庭，也是或多或少会造成一些“伤害”的，这些都不重要——

有句话说，“没有转化的苦难，是会传递的。”我们如何展示“穿越”困境局限、去尝试活出新的版本，才是我们能够给孩子的最好礼物。

想起前阵子有一天，我在静心的时候泪流满面，当时本来因为什么事情比较低落，但在静心里，我发现，我成为了自己的“疗愈师”：

我把我无比期待从别人那听见的、对我的鼓励的话，对自己说了，然后有一汩汩能量涌来，特别温暖、特别感动。

很多时候，我们或许都像朱雅琼这样，期待着在一些低谷时刻，能有那么一个人，接住我们的情绪、给我们最深的鼓励和看见：

但其实，最该看见我们的，该是我们自己：

也许真正做到会有点难、有点慢，但当我们开始爱自己，无论离不离，我们已经走在了更美妙的旅途上～