原标题:熬夜伤肝？一招教你护理你的“心肝宝贝”！

导读：熬夜伤肝又伤肾，但是现在快节奏的生活，加上工作的压力，熬夜成了一种逼不得已的生活习惯。我们熬夜或许是因为加班，或许是因为手机太好玩，或许是因为打开某一个网页链接就停不下来……熬夜伤肝，那么生活中怎样才能有效地养肝护肝呢?

我们常常睡不着的时候，刷个朋友圈、看部电影……然后，天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。

你可知，熬夜易上火，上火易伤肝。如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，雌激素失调等症。

那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?

俗话说得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。

无论男女，肝净，皮肤都娇嫩了!

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

它就像是我们人体的一个化工厂，肝主藏血，主疏泄，肝脏掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢，主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位。

肝脏没有痛感神经，初期很难发现，无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变，可以说：养肝就是在养命。

肝脏不好有什么征兆呢 ？

肝脏健康自测

肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经。

出了问题，下面18种方法可以直观判断：

1、 无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁；

2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊或者死鱼眼；

3、头发易掉、爱出油、面部油亮；

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉），小便易浑黄；

5、消化不良，腰部赘肉增加。两胸肋常常胀满；

6、睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味；

7、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

8、肤色发黄脸色苍白或发青，原本红润的脸颊不见了；

9、神经衰弱、记忆力下降；

10、头疼、腿痛、肩酸、腰酸；

11、情绪不稳定，脾气特别大；

12、感到累，连说话都懒得说；

13、小肚子大（常有胀气），身体浮肿；

14、牙龈容易出血，伤口容易化脓；

15、夜里睡眠不好，失眠多梦；

16、前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹；

17、脸庞两边有肝斑；

18、乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻。

如果有以上1-2个的征兆，说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。

比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

见招拆招

如果自测有上述几个症状， 想知道是否有真正好的食材，可以保养和调理自己的肝脏？

1、枸杞子、决明子

补肾益精， 补肝清肝明目，润肠降脂。

2、芡实、淮山、薏仁

具有健脾、养颜、滋润降燥等诸多益处，其性甘淡渗利，同时可加强身体之阳气。因此肝病要治脾，没有肝病，也要提前护脾胃，以防止转变。

3、麦冬、补骨脂

麦冬使肺气下降，配补骨脂使肾水能纳气，金生水，水生木，肾强则肝强，水好则生木，肝开窍于目，眼睛也会好。

肾其华在发，肾强则头发乌黑亮泽，肝损必掉发。肾强之人，有安全感，有野心，肾主骨，主记忆。

4、白芍、川芎、青皮、泽泻

白芍味酸，酸主收敛，酸味入肝，让回血归肝，川芎活络肝脏血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮来清肝解毒。

泽泻来清除肝脏毒素，从小便除出。从而使干净的血液回到肝脏。血归肝， 魂归肝，也可有助于睡眠。

养肝贵在于坚持

肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！

喝了养肝汤、气色会明显比原来要好，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也会得到很好的改善。

人的睡眠一好，心情也就好了，给肝脏造成的压力自然而然就小了。肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了养肝汤，气色、心情、精神都明显变好了。

劳逸结合

人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。

在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。

临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。

过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，养肝需要劳逸结合，尤其不能过劳。

饮酒有度，防止醉酒

少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。

但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。

自古道医就有“药食同源”的说话，食疗即可以用来预防，又经济又实用。药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健康之道！

所以不要再熬夜了，生命中没有如果，只有后果和结果。健康不仅是第一，更是唯一！