最近杨幂因为造型问题再登热搜，话题竟然是#杨幂蜡像撞脸大头儿子#，带货女王成了国产动漫的流量IP，跨度有点大啊。
看照片还以为是大幂幂本人，后来才知道这是她最近入驻上海杜莎夫人的新蜡像，造型来自于新剧《筑梦奇缘》，刚上映时还被赞民国赫本，怎么一转眼就成大头儿子了？
蜡像和本人的还原度还是很高的，对比以前在蜡像这翻车的明星，大幂幂还真是幸运体质。
但是你还原就还原，怎么连骨盆前倾也「Ctrl+C」了，这下笑不出了。
除了骨盆前倾，一姐又发现了娱乐圈一大奇案，大幂幂的臀竟然凭空消失了！
侧面截图更灾难了，真的一点点线条都没有吗，臀部隐身术？
动态图也太虐了，身后一马平川（没在开车），臀部是上交给国家了吗？
一姐按下倒回键，才发现大幂幂的臀消失不是一两天了。
怪不得杨幂的骨盆前倾一直没有改善，臀肌都薄弱到这个地步了还怎么稳定骨盆？
加上大幂幂一直以来的不良体态，臀部下垂臀肌无力，这不就是“妈妈臀“的典型表现吗！
“妈妈臀”的称呼最早来自于新手妈妈，孕妇孕期雌激素大量分泌，导致脂肪在腰臀处囤积，臀部轮廓边缘化最终形成方形臀。
事实上很多仙女即使没有做妈妈，也会因为生活中的不良习惯导致脂肪堆积、臀部松弛下垂，最后被“妈妈臀”提前找上门，经典案例奚梦瑶。
一姐之前和大家讲过死臀综合症，其实“妈妈臀”的危害力绝不亚于“死臀综合症“，窒息的臀部轮廓会让你彻底和好身材说拜拜！
作为一个从不挖坑的健博，一姐今天就为了仙女们的前凸后翘事业，拿“妈妈臀”这件事来好好嗦嗦，谁的小眼睛还没有看老师？
背影克星“妈妈臀”
经过总结，“妈妈臀”主要有三个特点，腰臀衔接处脂肪过多+臀部肌肉薄弱+臀下脂肪堆积过多。
这种臀型从视觉上拉长了臀部面积，也就间接缩短了腿长，没有翘臀的线条，加上臀肌无力的身体连带反应，整个人看上去都没精神。
还好杨幂的皮下脂肪少之甚少，不然臀部要下垂到大腿根了。
人的脂肪分布由雌激素决定，这是无法改变的，脂肪囤积造成“妈妈臀”的部分只能乖乖去减脂。至于肌肉薄弱的部分，一姐就要把臀肌的家底掏出来了。
臀部肌肉分为三部分，臀大肌+臀中肌+臀小肌。
臀大肌是臀部最大的一块肌肉，也是臀部最接近表皮的一块肌肉，看面积它就是臀部的半壁江山，起在骶骨背面和髂骨翼外侧，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。主要作用是稳定人体直立时的骨盆、伸展髋关节和外旋髋关节。
臀中肌和臀小肌的面积虽小，但是作用同样重大，它们负责关节的联动和臀部外展的稳定作用，同时也负责骨盆的前倾与后倾。
当我们长期让臀部处于放松状态，肌肉薄弱，再加上脂肪的堆积，也就进化成了“妈妈臀“的最终形态。
很多人健身都忽略了臀部，但是“妈妈臀“不仅影响外观，身体的连带反应影响更大。
“妈妈臀”会祸害全身
我们的身体经过不断的进化已经近乎完美，每个部位都是精密的零件，大家互相联动又各司其职。
而“妈妈臀”状态下的臀部肌肉完全处于昏迷或半昏迷状态，臀部肌肉薄弱，他们的工作不是其他部位代偿就是彻底罢工，结果只能是加重其他肌群的负担。
骨盆前倾
臀大肌薄弱无法维护直立时的骨盆稳定，而臀中肌+臀小肌薄弱，就无法把推出去的骨盆再拉回来。
骨盆前倾时的臀部是彻底放松的，因为压力已经由臀部转接给了竖脊肌和髋部屈肌，在臀部薄弱和其他肌群紧张的状态下，骨盆前倾也被进一步加重。
而骨盆前倾的加重也进一步弱化了臀部肌群，相互影响的关系让体态问题愈加严重。
膝关节疼痛
臀部停业，受苦的不只有竖脊肌和髋部屈肌，膝关节更是被无辜连累。
在平常的日子里，臀大肌+阔筋膜张肌通过髂胫束连接到膝盖，我们则通过适当收紧髋关节使臀中肌控制膝关节向外运动，这种额状面的稳定性能保护膝关节内侧在失控时免受撞击。
但是现在臀部不仅无法维护膝关节的稳定，连本该由自己承担的压力也向下转移到了膝盖，久而久之膝超伸和膝关节疼痛也都排上号了。
外展受阻
当臀中肌无力，就会影响到左右两侧的其他组织，比如；右侧臀中肌无力，左侧就会出现髋关节产生内旋、膝关节内扣、足踝外翻。
如果两侧的臀中肌都出现无力的状况，就会使其他肌肉的肌力不均衡+外展活动受阻，发展下去可能连腿都抬不起来了。
“妈妈臀”是怎么找上门的
看完了“妈妈臀”的今生，我们可以追溯一下“妈妈臀”的前世，是岁月的摧残还是人性的懒惰，这个臀不要也罢！
不合适的内衣
过紧过小的内裤会阻碍血液循环，过大的内裤又不能完全包裹住臀部。
虽然内裤对臀部的影响没有内衣对胸部的影响大，但是能轻松避免的小bug仙女们要注意下比较好。
另外过紧的牛仔裤会阻碍腿部的正常运动，也顺便阻碍了腰腿部位的血液循环，一姐曾今为了显瘦买过小一码的牛仔裤，勒到臀部当场去世！
葛优躺
从外面累了一天，回家甩掉鞋子摊在沙发上的感觉就像一秒到了天堂，好啦好啦，有多舒服一姐都懂，但是你知道葛优躺这么舒服的原因吗？
这是因为你的臀部在葛优躺的状态下是完全放松的，臀部完全放松，腰可就不吃香了，身体的重量全部压在竖脊肌和腰椎上，事都让腰干了，臀部肌肉偷懒薄弱是迟早的。
万恶久坐
这个不用一姐说仙女们也猜到了吧。
刚才说到脂肪的分布都是雌激素决定的，我们腰臀连接处的脂肪也是雌激素决定的，如果本来腰臀连接处的脂肪就比较多，久坐只会让脂肪进一步的堆积。
加上久坐时臀肌长时间的不营业，髋屈肌就会一直处于紧绷状态，最后的结果就是和臀肌交互抑制，所以髋屈肌过度紧张也会让臀大肌薄弱。
走路姿势
走路姿势对体态的影响有多大？看看行走的体态教科书刘诗诗就知道。
走路内八字或是小碎步挪动，臀部得不到充分的锻炼和拉伸，也会导致肌肉变形下垂。
“妈妈臀”大改造
说到底，“妈妈臀”的最主要原因还是不良习惯+缺乏运动，不良习惯要立刻马上改，改善动作一姐也给安排了。
站立侧踢
1、站立姿势，膝盖微微弯曲，单腿抬起
2、收紧腹部，注意调节呼吸，感受臀部发力
3、每组20个，左右两侧各2～4组
45°后踢
1、膝盖外旋，支撑腿膝盖微微弯曲
2、注意调节呼吸，下落时速度减慢
3、每组20个，左右两侧各2～4组
相扑半蹲
1、膝盖和脚尖外旋朝着一个方向
2、臀部往后，上身挺直
3、每组20个，左右两侧各2～4组
蚌式开合
1、髋关节保持不动的情况下，膝盖尽量向上
2、注意收紧腹部
3、每组20个，左右两侧各2～4组
侧卧外展+外旋
1、脚尖勾起，向着膝盖的方向，
2、注意动作标准，收紧腹部
3、每组20个，左右两侧各2～4组
坚持做这套动作，蜜桃臀就在向你招手啦～